吃软骨营养品可以缓解膝痛？

膝痛绝对是跑友的头号伤痛，一些跑友受到膝痛困扰，或者以保护膝盖为目的，选择服用软骨素、氨基葡萄糖等一类“软骨营养品”，那么这些营养品的效果到底怎么样？可以长期使用吗？

并没有什么用。有关研究显示：比较葡萄糖胺，硫酸软骨素，氨基葡萄糖+软骨素，环氧化酶抑制剂和安慰剂对膝关节骨关节疼痛患者的治疗效果。结果发现，单独使用葡糖胺或葡糖胺+软骨素并没有缓解患者的膝关节骨关节炎疼痛，并显示使用安慰剂也会得到相同结果。另外值得注意的是，在这项研究中每日三次服用500毫克葡糖胺，部分患者出现一些副作用：上腹部疼痛，胃灼热，腹泻，恶心等症状。

所以还是建议不要吃的好。