高血脂“催化剂”发现，肥肉只能排第四，排第一的很多人戒不了

高血脂是一种代谢性疾病，主要是由体内甘油三酯水平过高引起的。近些年来，高血脂症患者日益增多，这主要是由于我们生活条件的改善，饮食更加多样化，摄入的油脂和热量也相对升高，更容易加速血管阻塞的危险。

高血脂“催化剂”发现，肥肉只能排第四，排第一的很多人戒不了

1.高胆固醇食品

经常吃胆固醇含量高的食物，血液中的血脂含量会急速上升，造成血管堵塞，脑梗塞的突发风险也会增加。当然，不是不让大家吃这样的食物，而是建议大家吃的时候要控制量，不要过度摄入，高胆固醇大量的存在于动物内脏、蛋黄等食物中。

2.蛋糕

众所周知，蛋糕在制作过程中，会加入大量的糖、黄油和奶油。事实上，这种配料对血脂水平的影响还是很大的，因为黄油和奶油本身就含有很高的脂肪含量，而且也可以在人体内转化为脂肪。若自身血脂过高，还常吃蛋糕，会更加升高血脂浓度，加速脑梗的发生。

3.油豆腐

豆腐干本身是一种富含优质蛋白质的素菜，实际上有利于降低血脂。但是油炸后形成的油豆腐，对血脂极为不利。由于油豆腐中的脂肪含量很高，烹调时，里面的孔状结构又特别吸油，如果经常食用，摄取的脂肪含量会严重超标，还会诱发血栓，所以建议平常少吃点。

4.高脂肪类食物

说到美食，高脂类食物是必不可少的，比如东坡肉，这道非常有名的菜是宋代大诗人苏轼发明的，肉质柔软多汁是很多老年人的最爱，但这里需要强调的是，老年人代谢速度慢，经常吃肥肉，血脂增多，不利于健康。

2个习惯，助力你降血脂养血管：

1.补充降脂营养

生活中想要控制好我们的血脂，除了要忌口以外，适当补充降脂营养也是十分的必要的。我们可以用荞麦、桑叶、槐米、沙棘等天然的降血脂食材，和益生菌进行72小时的发酵做成镜子营养，产生更容易被我们身体芦丁、黄酮、亚油酸、桑叶多糖等营养，帮助我们稳定血脂，延缓动脉进化的进程，保护血管，预防心血管疾病。

2.坚持运动

无论是年轻人还是年纪大的人，运动都是必要的，身体长期缺乏运动的话，就很容易形成身体亚健康状态，推荐高血脂者多做些比较温和的运动，加快血液循环，保护血管健康。建议大家每天运动半小时以上，可以是跑步、骑行、太极等，选择自己喜欢的运动，每天坚持下去，你会更加健康。