上班族鼠标手要练“指环功”

《跟掌门学养生》作者刘绥滨

    鼠标手，是经常对着电脑工作的人群一种常见的病症。医学上称之为腕管综合征，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。临床表现主要是食指和中指伸缩不利，僵直疼痛、麻木，甚至有手无缚鸡之力的感觉。

    在今天，电脑早已成为人们工作生活中必不可少的一种工具，很多人几乎每天都离不开电脑，上班、上学甚至在地铁公交车上都会看到一些年轻人不停的翻着各种网页。当人体的腕部达到一定程度的反复过度活动的时候，就会出现腕部麻木、疼痛、肿胀甚至痉挛，而通常右手最为严重，这是因为一般人都习惯使用右手点击鼠标。相关研究证明，女性更容易患上鼠标手，发病概率比男性高3倍，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。此外，孕妇、风湿性关节炎患者、糖尿病患者、高血压患者、甲状腺功能失调者，也容易患上鼠标手。

    我曾经碰到一个典型的鼠标手的女性朋友，二十多岁。她告诉我，她最近感到手指麻木，而且右手力气越来越小，她怀疑自己是不是得了重症肌无力，也不敢去医院检查，怕万一真的是，自己无法承受。我让她先不要担心，通过谈话，我了解到，她是一家图书公司的美编，每天都要对着电脑，不是拿着粗重的画板画图，就是操作着鼠标不停的点击修改。

    我告诉她，她这是典型的鼠标手，虽然没有重症肌无力那么吓人，但是若不及时缓解和恢复，一样会让人痛苦的。

    小姑娘很着急，问我有没有即简单又效果很好的方法，因为之前她听说经常练习太极对身体有好处，所以就前来试试。我笑着告诉她：很多运动对身体都有好处，就看人们怎么锻炼了。

    我当时就教了她几个动作，她刚开始学的时候，手有些适应不了，我让她慢慢地、缓缓地，不要用蛮力、以轻柔、缓慢为主。太极拳本身就有轻柔灵动的特点，最适合那些身体疼痛不方便动的朋友们进行锻炼了，我教她的正是手指环功。

    这种动作简单又方便练习，一天之中再忙也抽得出几分钟的时间吧，一点点坚持就能减轻身体的痛苦，这是最值得的付出。