太极拳的“按”

按：将劲力向下称为按。在太极拳法中用手下按以抑制对方前进的攻击。

动作：两手屈肘回按至胸前，手心朝下，然后两手向下经腹前向上弧线按出。

要点：松肩沉肘、两臂不可伸直，含胸拔背，舒指坐腕，力达掌根。

按：是进击手法。以双手推按对手发全身之劲力主宰于腰使其失势向后倾倒。按劲是太极拳实战技击中一种进攻性的劲，发力点主要在手掌，可分单手按和双手按两种，按劲的关键在于腰攻，做到腰不前俯后仰，一动无有不动，上下内外相合。

按前一化，也就是在按劲前先有个避让、引化之劲，然后才突然按出使人猝不及防。按劲是通过以丹田为核心，下盘沉稳，靠腿劲后蹬将力上传，然后以腰旋转带动周身发力，达于手掌，而非手掌局部之力，按劲是身体从下到上，从内到外爆发出来的整体劲。

按劲是一种向前、向下推按的力，不可用直劲前按，如果用直按，很容易被对方借力。在上步用按劲时，起步为虚为引，落步为实为发。

运用按劲时，根据对方重心的变化而变化，应灵活调整发力角度，如果对方重心向后坐，按劲则向前下方按搓;如果对方重心向前倾，按劲则随着向内向下按压。

按劲时一定要松肩沉肘，不用拙力，手掌要轻灵不可太紧，顶劲要领起，精神要贯注，做到形神兼备，保持立身中正，含胸塌腰，屈膝松胯。

通过后腿前蹬，后脚借大地的反弹力，迅速将力前冲，拧裆、转膝、转胯、转腰，传于肩肘、将力达于手掌，前腿重心要平衡稳健，膝盖与脚尖上下成垂直线，也不可向左或向右偏，身体从内到外，从上到下，在按劲时要整体一家，同时用力。

延伸阅读：

  （一）太极拳之“按”的基本概念

太极拳的沾粘连随与发劲攻击在套路中所大量反映的主要是手掌与别人相接触的形式。而手掌与别人相接触在“八劲”中只有“按”。就这一点而言，只要是手掌与别人相接触，其动态不论是向外向内、向上向下、向左向右、向前向后，不论是有力量还是没有力量的，都是属于太极拳之“按”。如果不是这样去理解，死板地套用一般字典和词典对“按”的解释，那么，太极拳中手掌与别人相接触的绝大多数的沾粘连随形式与发劲攻击形式就没有称谓可以表示了。所以，太极拳“八劲”之“按”是不能按照古今所有字典和词典中的“按”的解释去理解的，而应该认为太极拳“八劲”之“按”是一般概念之“按”的引伸使用，只要是手掌与别人相接触的就是“按劲”。正如田兆麟先生的弟子陈炎林先生在《太极拳刀剑杆散手合编》中所说：“按劲”是“以单手或双手按人身之谓也”。古代太极拳经典拳谱所谓“开合按势怀中抱”之“按”就是这样的概念。从这样的概念出发，就应该认为近代以来有的对于太极拳之“按”的解释是不全面的。

从只要是手掌与别人相接触的就是“按劲”这样的概念出发，太极拳许多“掤”与“捋”之中都有“按”。这也就是说太极拳的沾粘连随绝大多数都表现为“按”。太极拳是“收即是放，放即是收”，也就是太极拳的发劲是没有先兆的，是任何形态都可以发劲的。或者说，太极拳的任何沾粘连随化解形式都可以是发劲的形式。在太极拳套路中这样既是沾粘连随又是发劲“按”的形式虽然多，但大致可以分为单手按与双手按两类。单手按的比如单鞭、搂膝拗步、倒撵猴、玉女穿梭、扇通背、云手等等；双手按的比如揽雀尾按、如封似闭、提手上势、手挥琵琶等等；双手按既有两手齐头并进的如揽雀尾按，也有两手有前后的如手挥琵琶；当然，在使用时，象提手上势、手挥琵琶这样的拳式不一定两手都是按，但是在太极拳使用中是必定有两手都是按这种形式的。

（二）太极拳发劲之“按劲”的特点

（1）以引进落空作为先导

许多武术，只要手掌一触及对方的身体就“一触即发”地立即发劲攻击，这种攻击发生的瞬间，对方往往站立稳固，因此，这“一触即发”之攻击效果的实现完全是自己所发生力量的效果；而且自己力量发生效果的瞬间，双方往往还会出现反作用力，反作用力的大小为自己作用于对方多少力，自己也必然受到了多少力的反作用；这样往往遇到身壮体重的对手，虽然将对手推动，自己也由于反作用的反弹而发生了站立不稳。这样的行为不属于太极拳的“按劲”。因为太极拳“按劲”真正的发劲之前都是有杨家拳诀《五字经诀》所说之“闪赚无全空”的。

所谓“闪赚”就是欺骗敌人的虚招，太极拳“闪赚”的目的就是要将敌人“引进落空”。“引进落空”不仅要在客观上有拉近双方距离的效果，而且要使得敌人身体重心在瞬间发生浮动不稳，以及形成不利于敌人自己攻防的背势。

（2）伴随着沾粘连随的牵制

许多武术的掌击攻击，所攻击的手臂只有攻击一个任务。这种攻击难以避免敌人的破坏，敌人往往会采用横格、上抬、下压等法破解，攻击者很难避免这些破解，而如果对方的破解成功，往往自己立即形成背势遭到对方的反袭。太极拳套路反映太极拳所有的“按”几乎都伴随着沾粘连随的对于对方的牵制，因而能够较有效地避免遭到对方的破解和反袭。

（3）先虚后实的软着陆

几乎所有武术攻击别人，发劲与别人被击中并不是一回事。或者说，以0·01秒计算，发劲到别人被击中是有一段时间差的。很多武术，发劲都意味着拳或掌开始离开自己的身体向敌人飞奔而去，至于这拳或掌是不是能够击中敌人，那就不是百分之一百了。对于太极拳而言，发劲与敌人被击中是一回事，或者说，发劲都意味着敌人被击中，发劲与敌人被击中没有时间差。这就反映太极拳在发劲的瞬间，手已经与敌人完全相接触了。或者说，太极拳是在手完全与敌人完全相接触之后才发劲的。换句话说，太极拳在手尚未与敌人完全接触之前是不发劲的。太极拳的“按劲”正是这样的。太极拳的“按劲”，无论是单手还是双手，往往都有一个手往前伸的过程，这个时候，由于手还没有完全与敌人相接触，所以，这时候虽然是属于攻击，却是不发劲的，或者说，这时候向敌人攻击的手还是属于不丢不顶的沾粘连随，攻击的手与敌人相接触是没有力量的，也就是“软着陆”的。这是太极拳与非太极拳武术相区别的一个十分重要的标准。这种技法使得敌人来不及作出有效的化解与抵御反应。比如揽雀尾之“按”的双手前按，是与敌人双臂贴附着滑动的，毫无攻击的迹象，等到双手已经牢牢地贴住了敌人的胸部，手臂仍然是象湿毛巾那样软绵绵的，因而接触时是轻轻的，然而这软绵绵的双手却骤然爆发出全身的整体劲力来，敌人如何怎么快的化解与抵御反应已经为时晚了。

软着陆“按”随即骤变为发劲“按”的技法反映了太极拳“忽隐忽现”之虚实突变，这也是太极拳水平的一块试金石。太极拳水平低的人是根本不可能“忽隐忽现”、虚实突变之软着陆发劲的。而这种发劲正是太极拳之所以能够以弱胜强的一个主要技法之一。

（4）立身中正的支撑八面

许多武术一旦遇到向前攻击人的机会，身躯即尽力主动向前，甚至上身前俯以使得尽量加长手臂前趋的距离，单手攻击的，攻击之手臂的一侧还尽量肩部朝前；步型方面则反映身躯完全移于前脚，甚至后脚也提起了。这种攻击姿势是用力的反映。太极拳是不容许出现这种情况的。因为太极拳攻击人用的是传递性的“劲”。用《太极拳刀剑杆散手合编》中田兆麟先生所传授的话说那就是：“按须用腰腿劲加以意气”。这句话中的“意气”应该理解为精神十分宁静下的全身神经反应。太极拳发劲必然出现全身各有关环节“相向运动”的骤然加强，比如身躯未下降情况下骤然尤其沉坐，沉肩幅度骤然尤其的大，相映之下头部上顶骤然尤其明显，拔背骤然尤其加强等等，这样的情况下，身躯与手臂的运动方向是相反的，这就象炮弹射出炮膛的瞬间，炮座与炮弹的运动方向是相反的是一样的道理。这样的情况必然使得身躯是不由自主地一点也不能前俯的，当然也不能后仰，因此，身躯就必然是自然竖直的。太极拳在发劲时可能身躯外形由于步型的变化有前移，但身躯是不能前倾的，这时的身躯中是没有主动向前运动之动力的，这就象火车向前行驶中，火车车厢是不会主动向前移动的，火车车厢移动的动力在火车头。太极拳发劲时，身躯中劲力源于腰脊（腰骶关节部位），在于腰脊的后撑将腿脚的劲力传递给手臂。这就是杨家拳诀《十八在诀》所说的“按在腰攻”。“按在腰攻”的意思是腰脊极力地向后撑，不是腰脊主动向前用力。这就象是用竹杆撑船，要船向前行驶，就必须船上的人将竹杆往后撑，可以说是“行在杆撑”。有的人从外家拳的观念出发理解“按在腰攻”，以为是腰脊主动地向前用力，对于传递劲力而言那就是帮大倒忙了。在步型方面，由于劲力必需是全身下沉的力量作用于后腿发生的，太极拳之“按”在发劲的瞬间，前脚必需向前蹬撑住，所以即使是弓步，前脚膝盖也是不应向前斜弓的；如果此时弓步前脚的小腿上部还微有后倾则向前蹬撑更有效而更加容易高效透发由后脚上传的劲力。崔毅士先生、李雅轩先生等太极拳家的拳照中他们弓步前脚的小腿明显略微有后倾，正是这种很佳的步型。然而现代太极拳界不少人却将其当作了是不规范的弓步，显然是将太极拳当作一般武术模特表演了。《太极拳刀剑杆散手合编》对这种步型与姿势还尤其强调指出：“上身勿前仆，仆则重心向前，易被捋出。”

发劲之时的身躯必须“沉坐”，因而身躯主要是自然直竖的，除了腰骶部，全身躯都是放松的，身躯仅仅是传递由下而上劲力的材料而已，身躯没有主动的向前移动的力量，就象四面八方都有支撑一样。

综上所述，太极拳的“按劲”与太极拳的“掤劲”与“捋劲”一样是太极拳最基本的“劲”之一。虽然外形上“按劲”与非太极拳武术的某些拳式似乎没有什么大的区别，实际上无论在姿势、方法、力量等方面与非太极拳武术是存在着很多根本性不同的。这一点，真正学练太极拳是必需明白的。