寒潮总是喜欢搞突然袭击
昨天风衣，今天恨不得长款羽绒服包到脚
强冷空气一来
一些流行性呼吸道疾病有到了高发期
怎样做才能远离呼吸道疾病
健康平安的度过这个冬天呢？
湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）
仝小林院士名中医传承工作室牵头人肖明中
教您如何提升免疫力，防范传染性呼吸道疾病！
基础篇：穿暖避寒戴口罩
寒冷潮湿的环境利于病毒的生存，所以寒潮来袭穿暖避寒是首要的，同时还要保持居住、工作环境的干燥。如果出汗，或淋雨，应及时擦干或更换贴身衣物，喝一杯干姜汤茶，避免寒湿外入。
营养健康的饮食也有助于保持健康的身体。钟南山院士曾在采访中公开他的饮食习惯——“喜食清淡，食物种类丰富”。
如果想通过饮食增加身体抵抗力，并不需要天天喝鸡汤来补充“营养”。清淡、多样化、营养均衡的家常菜就能达到身体健康的目的。
日常起居注意劳逸适度，保持充足睡眠，避免熬夜；加强体育锻炼。保持心情愉悦，心态平，做到“精神内守，病安从来”。
当然，最重要的还是做好防护。包括奥密克戎在内的大多能引起呼吸道疾病的病毒，只要做好戴口罩、勤洗手的基本防护就可以大幅度地阻断其传播。
进阶篇：扶正养生有妙方法
“正气存内，邪不可干”是中医防治疾病的重要法宝。通过扶助正气提升抗病能力，达到未病先防、既病防变的作用。下面提供几个内调外治，提升正气的小方法，方便又有效，在家中就可操作。
益气固表汤
适用于易出虚汗，反复感冒的人群
材料：黄芪20克、炒白术15克、党参10克、山药20克、红枣6个、排骨(直排）400克
食肉喝汤（3人份量）
安神足浴方
适用于失眠、焦虑、手足不温的人群
夜交藤20克、 野菊花5克、当归10克、吴茱萸10克、鸡血藤10克
用法：将中药熬成药汁倒入足浴盆中，加适量温水，待水温38～45℃，泡足15-30分钟。
穴位艾灸疗法
适用于提高患者正气
选用穴位：足三里、关元、神阙、命门、肺俞等穴位
用法：每次选取2个穴位，每穴灸15分钟左右。糖尿病患者慎用艾灸，年老或感觉迟钝者注意施灸时间控制。
升级篇：调平衡强免疫还得看这招
冬季是人体阳气最虚之时，养生也要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，补气壮阳、扶正固本。冬季除了防寒保暖，提前进行温经散寒预防保健，提高自身免疫力尤为重要。
服用膏滋既可以及时补充人体的气血津液，抵御严寒的侵袭，又可使来年少生病或不生病，从而达到事半功倍之效。
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