瘦腹技巧：总结腹部赘肉堆积难减的五个原因

导读：拥有一块平坦的小腹，对于很多女性和男性来说早已成为了一种奢侈。其实，要瘦腹并不难，首先最好弄清楚腹部的赘肉为什么那么多，那么容易长。红粉女性网小编总结了五个原因，看看你占了其中几项呢?

 

有氧运动强度不够

想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须逐日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者舞蹈。需要留意的是，还应当加进间歇的腰腹练习，因此，不要光是跑步，加进其他运动让成效来的更加快速吧。

只做仰卧起坐而不是配合有氧运动

各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的赘肉却没有任何作用。有氧运动是必须的，由于这是唯一让你燃烧多余赘肉的方法，能够以此来降低身体的赘肉含量，减掉腰腹部多余赘肉，重塑腹部线条。#p#副标题#e#

瘦腹技巧：总结腹部赘肉堆积难减的五个原因

不吃早餐

尽管，吃得越少越有助于热控减肥，但是你尽对不应忽略正餐，特别是天天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食用品，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃豆类零食的动机。

一日三餐的习惯

一日三餐在很多年前就是饮食标准，但这带来的题目就是，你会一直受饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是逐日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄进，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的开释，这样才能防止身体将更多的能量以赘肉的形势贮存起来。

过度饮酒

少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄进几百卡路里的热量，因此，假如你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有明显的效果。