美术字训练的目的是：

矫正既往的积弊，着重训练方正、横平竖直，以及比例和均称……的能力。

训练必须要严格按照如下步骤进行：

第一步：内格

因为米字格的格子是并联的，格子与格子之间并没有让出字距和行距来，因此我们必须要在训练的时候，让出相应的四边空间，画一个内格。

1、如图，画内格的三种基本方式。

2、内格有顶格、缩格和出格三大规律。

如图，等高等宽的不同图形，其大小却是不同的。因此，我们需要通过顶格、缩格和出格来进行调整，从而使其大小统一。

如图，简单的来说，凡是与内格线相平行的基本笔画都要缩格，其他基本都要顶格。

3、汉字符号性组织结构规律与造型内格规律相协调。

如图，在汉字的符号性构成体系之中，“力”与“刀”字的区别，是丿出头或者是不出头。因之，在汉字造象塑型的过程之中，就不能仅仅以内格规律来死板硬套，而是要相互协调，让出“丿”出头的位置。

第二步：方正

其实内格就是方正，方正包括横平竖直

第三步：比例和均称

如图，在对比之中，我们会发现上紧下松这个规律非常重要，汉字的造型也是如此。

第四步：结构分类

很多人认为美术字不属于书法，为何还要进行美术字训练呢？

确实，我也认为美术字不属于书法。但是书法有两大要素：

其一是毛笔，由毛笔而引申即为用笔、笔法——圆动使转；

其二是汉字，由汉字而引申即为结字、结构——造象塑型。

就汉字而言，美术字可谓结字的极致。进行美术字的训练少则一天，多则三日，最迟一个星期即可矫正既往的积习，掌握汉字基本构成规律。如若不然，终生难以掌握汉字的基本构成规律，终生难以摆脱积习的纠缠。