【瑜伽】你不知道的阿斯汤加知识在这里（Astanga大全）

随着现在人们生活水平的提高，大家对于健康的认知也是越来越高。瑜伽就慢慢的走进了人们的视线，特别是成为一些城市上班族、白领以及一些中高端消费人士所喜爱的运动和生活方式。

而对于职业瑜伽人士和一些瑜伽铁粉来说，可能一些基础练习已经无法满足他们的需求及职业需要，随之而来的就是瑜伽流派的细分。比如：艾杨格Iyengar、哈他Hatha、昆达里尼Kundalini、阿斯汤加Astanga等等。下边就跟大家一些分享一些关于阿斯汤加瑜伽的种种。

提到阿斯汤加瑜伽呢首先要说的就是老掌门人：帕塔比乔伊斯K.Pattabhi Jois，这里不再详细赘述，看链接【瑜伽】 Pattabhi Jois和阿斯汤加，这些你知道吗？ K.Pattabhi Jois是阿斯汤加瑜伽祖师的名字同时是这所学院的创始人，这所学院位于印度南部的Mysore迈索尔市Gokulam区，这里是阿斯汤加瑜伽的发源地，也是世界Ashtanga练习者的大本营。而大家所熟知的KPJAYI，其实是K.Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Research Institute 帕塔比·乔伊斯阿斯汤加研究院的英文缩写。由于这种权威，所以该学院成为了全球所有汤粉趋之若鹜的地方，也是全球唯一一所有资格颁发授权和认证的地方。像John Scott，Tim Miller，Eddie Stern，Chuck Miller、Kino、Laruga、Ajay等等国际一线的阿斯汤加授权大师，还有一些终身授权老师。

阿斯汤加的授权和认证都是老师的祝福下由阿斯汤加瑜伽学院颁发的资格证。2009年前由老Guruji帕塔比乔伊斯Pattabhi Jois祝福授权，现在由现任掌门人Sharath和Saraswati祝福（授权）。所谓的并不像我们平时的RYT一样，学够一个月或者两三个月就可以拿到，而是需要你坚持不懈的前往阿斯汤加研究院KPJAYI进修（并不是所有人都会报名成功，应该有很多小伙伴有报名不成功的体验吧），每年需要最少两个月的时间，注意这里是每年，如果你各方面表现出色，或许可以在3-4年就拿到授权，当然了也有2年就拿到的。也有5-6年拿不到的。我想感觉，可能体式的好坏或者说能不能每个体式都飞来飞去应该并不是拿到授权的标准，其中更多应该是古儒吉会不会在你身上发现，你对于阿斯汤加的忠诚，或者说你能不能真正的领悟了阿斯汤加，能不能真正的做一个合格的阿斯汤加传播者，这应该是拿到授权的重要条件，不然可能很多杂技和体操运动员可能第一时间就拿到了授权。

KPJAYI颁发的授权有两种：Authorised授权和Certified认证。授权分一级授权和二级授权，二级授权又分全序列授权和半序列授权。

授权等级是按照授权当刻，在KPJAYI学院所学习到的体式来划分，比如，你在第四年的学习中被告知授权，而当时你已经学完了二序列，那边便可以直接拿到二级（全序列）授权。而如果你被告知授权的时候，只练习到二序列的一半，那么就有可能拿一级授权或二级授权（半序列）。

而认证就是大家所说的“终身授权”。一般需要学习15年以上，是比授权更高等级的荣誉授权，受到老师的祝福教授高级序列。跟直接二级授权一样，一级授权也可能被“认证”。

下右为认证

授权和认证都是在初、中级，也就是一、二级，二级以上的授权就是Certified认证——“终身授权”。

凌晨三四点在迈索尔阿斯汤加研究中心排队等候的各国阿斯汤加练习者

或许大家会对上边提到的Mysore城市和阿斯汤加的一种自我练习方式mysore有些疑惑？其实阿斯汤加瑜伽有两种练习方式：mysore和Led领课。在日常练习传统里一直保持每周练习六天（周六或者周天休息一天），每月的新月和满月休息的传统。这其中会有4-5天为自我练习mysore，1-2天为Led领课。

其实上边提到的Mysore（迈索尔）是印度南部的一个城市名字。印度很大，土地面积约是我国的三分之一，印度有分南方（南印度）和北方（北印度），大家听说最多的瑜伽发源地瑞诗凯诗在北印度，靠近喜马拉雅山脉，四季还算分明，而位于南印度的Mysore则没有明显四季区分，大部分时间气候炎热。上个世纪1930年代，迈索尔的国王Krisha Rajendra Wadeyar得了重病无药可救，正好Tirumalai Krishnamacharya克里希纳马查（现代瑜伽之父）来Mysore了，通过瑜伽治好了国王的病，康复后的国王对他佩服得五体投地，甚是感激，从此大力推广瑜伽。而且还在皇宫里为他建立了瑜伽教室，让其传播、教学瑜伽。

克里希纳马查在Mysore皇宫教学

上图就是克里希纳马查在皇宫内教学，据说上图里有艾杨格大师、帕塔比乔伊斯大师等。而跟随了古儒吉26年之久的学生—Pattabhi Jois帕塔比.乔伊斯在古儒吉离开迈索尔之后，接棒阿斯汤加瑜伽教学，帕塔比.乔伊斯忠于上师的教诲教授阿斯汤加瑜伽，建立了Ashtanga Yoga Research Institue阿斯汤加研究院（简称KPJAYI），并和家人包括大家熟知的老掌门的外孙现任掌门人Sharath和老掌门的女儿Saraswati，一起将阿斯汤加瑜伽严谨地传承，传播到世界各地。而根据《瑜伽昆仑塔》演变而来的阿斯汤加，也就是现在我们所练习的初级（一级）、中级（二级）、高级（A、B、C、D）。

因为老掌门的阿斯汤加学院建立在了Mysore这座城市，所以也就顺其自然的将阿斯汤加的这种锻炼方式称之为了mysore。Mysore是阿斯汤加瑜伽里面的一种锻炼方式，可以理解为一对一的“私教”，教室里面虽然有十几个，甚至更多的学生，但是教室里面的每一个学生都会受到老师针对性的指导和监督。每一个学生的锻炼程度不一样，锻炼时长也不一样，新来的学生可能练二十分钟就可以下课了，而资深的学生也许需要练两三个小时。学生每一个体式都应该是老师指导下进行练习，不能按照自己个人的想法“创新”“更改”“添加”体式或排列顺序，师生之间会在课堂上建立一种独特又独立的教学的模式，每个学生都在老师的指导下按照自己的呼吸节奏和锻炼程度进行锻炼，所以学生在Myosre课里的动作都不是“整齐”的。而无论你是任何基础、任何特点，都可以练，老掌门曾经说过，除了一种人--懒人，不能练阿斯汤加，其他人都可以练。

关于领课led，在KPJAYI每周5天的mysore，只有一天的领课。在传统的教学中，个人认为，领课是用来加强正确的vinyasa系统的。跟随老师的梵文计数和节奏，练习者可以得到更好的机会来锻炼内在和外在的力量，加深对阿斯汤加系统的传承理解和接轨。所以看似像“大课”的领课，但其实是完全不一样的，领课对于老师和学生其实都是一种更高层次的锻炼，更精准的定位计数。其实领课更像是一种调校，就像钟表每隔一段时间就需要校准一下。

无论是任何的瑜伽流派，任何形式的练习，在遵循传统和传承的基础上，更多的是让我们收获健康和必要生活基础的前提之上，做一位合格的传承者，传道受业解惑，帮助更多需要帮助的人。至于授权和认证，如果条件允许可以去追寻。但在国内还有很多没有想要拿授权的优秀、品德兼备的阿斯汤加老师，在此也是值得为他们点赞，值得我们追随学习。