省立脑健康俱乐部 老年艺术认知团体 2022-07-27 10:48 发表于福建
收录于合集#健康科普23个
日常生活中，如果鞋子不合脚，走路走久了出现脚疼是正常的，一般揉一揉放松一下，隔天就能缓解；但如果出现长时间、反反复复的脚后跟痛，则可能是疾病引起的！
常见的引起足跟痛的原因有三种，可以对照自查一下：
足部筋膜是支撑足部肌肉的弹性组织，若被反复牵拉，结构受伤，就会出现无菌性炎症。
常见诱因：
①肥胖；
②过度运动，尤其是跑步；
③穿太久不合脚、缓冲能力差的鞋子；
④长时间行走或站立在坚硬的表面上；
⑤职业因素：如芭蕾舞者、教师、运动员等。
疼痛特点：
①早上起床脚刚落地时最明显，但走个十来步，疼痛就会慢慢缓解；
②疼痛主要发生在足跟靠内侧处，也可能会在足心处；表现为搏动性或灼热性疼痛；
③部分患者会在夜间出现痛感加重的情况。
若出现这种情况最好及时去医院进行X光片等检查。
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2.针刺样痛、活动受限：
可能是足跟骨质增生
足跟是我们人体的一个力量支撑点，承受的压力很大，随着年龄增大，局部渐渐会形成骨化，最终有可能会出现骨质增生，刺激到周围神经或者软组织的时候，会引发疼痛。
足跟骨质增生的3个特点：
①当足跟向下用力踩时，会出现较为固定和尖锐的疼痛。用手按摩一会儿，疼痛会减轻，并出现轻微的麻木感。
②严重的患者，足部中央也会出现疼痛。持续时间较长，一般难以自行缓解。
③足跟疼痛有时会蔓延至整个足部，出现“晨重暮轻”的特点。
如何预防：
预防骨质增生的发生，要注意保持合理的体重；不要背负过重的物品；避免剧烈运动；避免长时间保持同一姿势；同时也要注意补钙！
跟腱约长15cm，我们走路、跑步和跳跃都会用到跟腱。若使用过度，容易导致跟腱内的纤维出现劳损、挫伤或撕裂，引起跟腱发炎。
危险因素：
①长期反复高频的跑跳运动，跟腱会反复受到牵拉刺激，时间久了，就会形成跟腱慢性的损伤和炎症。
②平时不怎么运动的人突然猛地运动一次，就容易让跟腱损伤，从而诱发跟腱炎的急性发作。因此，运动前后的拉伸很重要。
③穿不适合的鞋子进行锻炼也是引起跟腱炎的一个重要原因。
疼痛特点：
①症状较轻的时候，早晨会感觉到脚后跟上方疼痛、小腿后方僵硬酸痛；严重者会出现肿胀甚至发红。
②脚踩地、踮脚尖、跑步、跳跃等活动会诱发疼痛，或让疼痛感加重，休息能明显缓解。
脚后跟疼痛别大意
若情况严重要及时就医
避免出现更严重的问题
问题：下列哪个行为可能会导致足跟痛？
A.运动前后认真拉伸
B.遵医嘱合理补钙
C.穿不合脚的鞋子运动
D.保持体重在正常范围内
转载自公众号：科普中国
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