“一条路，活，就是往前游。”张雷这么告诫自己。
张雷的故事是抗癌史上耀眼的成功案例，她凭借不服输的精神“与癌症死磕到底”，最终游出活路，夺得比赛铜牌。
回顾20多年抗癌路，张雷感慨，正是不幸患病，才让她更加深刻地感受到生命的鲜活、活着的幸福。
在荧幕前见到张雷，很难想象她竟曾几度面临生命绝境。这位乐观开朗的老太太，一次次跟病魔抗战，她不仅顽强地活了下来，而且越活越好。
图源 央视新闻
01 身患两癌，存活率不到三分之一
40岁时候，张雷就被查出甲状腺癌，手术切除后张雷本以为逃过一劫。没想到短短5年，卵巢癌找上了门。
据张雷描述，当时病情非常严重，且为透明细胞癌，恶性程度极高，活下来的几率大概三分之一不到，医生告知她，能活过三年就算不错了。
面对不足三分之一的存活率，张雷没有放弃。卵巢癌并不好惹，光手术，张雷就做了三次，化疗前后，张雷整个人“膨胀”起来，出院时，连坐起来的力气都没有，当时住5楼的她，全靠爱人一点点地背着回家。
辛苦压下去的癌细胞，并没有就此“放弃”。化疗后的一年，张雷的肿瘤指标突然反弹，身体出现剧烈咳嗽，癌细胞转移到肺部，医生也劝她放弃吧，不要再“折腾”自己的身体。
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02 放手一搏，从抗癌者到游泳健将
“活着是这么幸福，我为何要放弃？”即便科学的治疗方案用完，张雷仍认为人定胜天。
了解到曾有位乳腺癌患者通过冬泳让身体康复，于是从小就练习游泳的她，决定抓住游泳锻炼这根“最后的稻草”。
坚持这两个字，本来就是最难的。然而张雷从300米、500米，1000米，慢慢地越游越远。张雷表示自己也有过犹豫的时候，那个时候就告诫自己：一条路，活，就是往前游！
生命在于运动，果然游泳给了张雷“奇迹”——她的身体状况慢慢好转，她也开始不满足于以游泳为健身的目的，她开始参加比赛，检验自己的水平，第一次参加全国成人游泳赛，她就拿下了两块铜牌。
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03 照耀他人，带领病友战胜癌症
游泳、比赛、交朋友，为张雷打开了一个全新的天地。她的故事很快传播到癌友群中，还有十几位病友前来请教，张雷都会毫不吝啬的倾力相助，激励病友绝地反击。
在她的鼓励下，好几个癌症患者坚持锻炼，身体也得到了痊愈，这份回馈对于张雷而言，也是莫大的奖章。
18年前，医生告知张雷没有几天可活，18年后，张雷已经游过了1万公里。
张雷从不埋怨自己的遭遇，恰恰是种种不幸，才让自己体会到生命的鲜活，活着，是多么的幸福。
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近年发表在《Cell》上的成果，有一项来自丹麦、瑞典、德国、美国等团队的联合研究。
通过小鼠模型对比实验发现，对照不运动组，坚持运动组的小鼠，皮肤癌、肺癌、黑色素瘤等癌症发病率明显下降，且在肿瘤体积方面有所缩减。
研究人员发现，坚持运动可以刺激NK细胞的出现频率，而NK细胞可以有效抑制肿瘤细胞的增长。
运动抗癌确实有科学依据，癌症患者可以根据自己的身体情况与个人偏好，选择散步、慢跑、快走、打太极、游泳等运动项目强身健体，辅助治疗。
运动抗癌这件事，一直被很多业界肿瘤专家认可。
中国工程院院士，著名肿瘤专家汤钊猷就提出，抗癌要“消灭”与“改造”并举，既要改造身体，提高机体抵抗力，又要坚持发挥自身力量对付残癌。
他认为，游泳是可行的抗癌处方，适度游泳可提升多巴胺分泌，而多巴胺可以有效抑制肿瘤。
医学研究也证实，游泳可以起到人体的生理作用，刺激体内干扰素的产生，从而有助于预防癌症和复发。
需要注意的是，癌症患者不宜参加过于剧烈的运动，运动强度的心率范围应控制在最大心率的50%～70%，即（220－年龄）×50～70％，运动频率保持在每周3到4次，隔日进行，体质较强的，可坚持天天运动。
《国际癌症杂志》发表的一项研究发现，每周坚持多次中等强度有氧运动，体内会释放更多抗癌分子。但对于这4类人，运动前，应进行一些评估，再开始适合自己的运动。
1.特殊的癌症患者
接受放、化疗后的癌症患者，应确定病情稳定，或没有后遗症和确诊无转移，再开展运动。免疫力较低的癌症患者，则最好避免到公共场合锻炼。
2.骨关节疾病患者
适度活动可缓解关节不适，过度运动则可能会磨损关节。因此关节病患者运动前，应先咨询专业医生，根据个人情况，制订运动计划。
3.高血压患者
高血压人群应注意循序渐进的运动原则，逐步增加运动频次和运动强度，达到降压效果。运动过程中，若出现胸痛、胸闷、心悸等，应马上停止运动。
4.糖尿病患者
糖尿病患者在餐后1小时可进行20—40分钟运动，有助于控制血糖水平。不建议清晨在空腹状态下运动，容易引发低血糖和急性心脑血管疾病。
运动，无可替代的抗癌“处方”。不放弃生命，坚持运动，或许生活就会给你带来“奇迹”。
参考资料：
[1] 《【今又重阳·面孔】张雷：两次患癌 誓与癌症死磕》.央视新闻客户端.2018-10-18
[2] 《科学证实：运动可对抗26种癌症！！！癌症患者专属运动指南出炉！》. 全球肿瘤医讯 .2018-02-28
[3] 《从肠计议|研究显示：只要运动就能减少结肠癌患者体内癌细胞数量！这几种方式最有效》. 全球肿瘤医讯. 2018-10-30
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