颈椎自救的四个方式

脖子僵硬、肩膀酸痛、手臂麻木、头晕头痛、经常落枕……不少上班族都有这样的困扰，阿福自己也不例外，一开始不以为然，直到某一次直接晕厥，才知道颈椎病的可怕……

经阿福尝试，和专家们指导，阿福发现要治疗颈椎病，就要动起来，这是最有效的办法。

中医根据病因将颈椎病分为：血虚气滞、寒凝经脉、痰湿中阻等类型，主要的症状就是“不通”，“通”则可以事半功倍。

运动疗法
方法1．揉搓颈部

双手在颈后来回揉搓，直到感觉颈部微微发热。（可以促进颈部血液循环，对改善颈肩部僵硬有很好效果）

方法2．梳头

双手十指相扣，从头顶开始向后梳发20次。梳发时要保持两肘向外，呈180度。（可缓解手臂麻木的症状）

方法3．顶天立地

放松站立，两脚分开与肩同宽，双掌外翻，掌心向上，向上托起，托到不能再高时，保持8-10秒。然后手臂慢慢放松垂下，同时全身放松。动作要舒缓，尽量做到位，每次做八遍。

做完之后可以感受到整个脊椎到指尖都有一股暖流通过，紧张的肩颈得到了放松。

穴位疗法
方法4．按压敲打后溪穴

双手握拳之后，两拳不断撞击，达到撞击后溪穴的效果，直到感觉酸胀即可缓解颈肩的酸痛僵硬。

颈椎病最有效的方法并不依赖于医学的器械，一些简单的肩颈部的运动，生活中注意颈部保暖，就会有明显的改善，还在等什么，快点动动你的脖子吧！

如果你常常感到颈肩部位发冷，最简单的就是在脖子上系上一条围巾，脖子受凉是颈椎病最大的忌讳。

还有一种物理疗法，就是热敷。缝一个长条的棉布口袋，把大盐粒装入袋中，密封后放进微波炉里加热几分钟，在睡觉时枕在脖子下面，温度以感觉温热为宜。