周玉杰 做客CCTV10《健康之路》
像上面的化验单的血脂异常容易发生心脑肾血管的影响动脉硬化 斑块的形成，造成相关的一些梗死。
——减肥10千克能让低血脂下降多少？
能降30%
脂肪在人体内除了保温没有什么太大的用处。它占了很多有用的肌肉，会影响代谢血脂会增高。减掉了脂肪，代谢就增强了血脂就降下来了。
——减肥时管不住嘴怎么办？
秦先生从200多斤减到100多斤，两年内减了90多斤。他的经验是：找一些分散注意力的方法 如去散步 看电影等等。把在吃饭时要干的事改成不该干的事。
吃两条腿以下的肉。
21天挺过去柳暗花明。
上述就是秦先生的减肥经验。
——怎样控制饮食才科学？
推荐金字塔式的地中海饮食。
五谷杂粮都要吃，保持均衡的营养。
蔬菜水果要多吃一些。
肉类要严格控制。
糖 油 盐要控制更严格，
这种金字塔形成以后对减肥非常有利。但是减肥不能不吃主食。
减肥制胜法宝
上图是减肥前后的秦先生
他的减肥法宝是：
——坚定信念
——坚持21天，再挺过一个90天的循环，养成了迈开腿 管住嘴的习惯就不觉得减肥是很痛苦的事。
——辅助设备：计步器 体重秤 皮尺
——高科技减肥：手机运动软件
——寻找一个减肥伙伴
做什么样的运动最适合降血脂？
散步 慢跑 太极拳，哪一个最适合降血脂？慢跑是最适合的运动。降血脂和减肥在于有氧运动，一般的散步不是有氧运动。
哪些运动可以降血脂?
还有俯卧撑 仰卧起坐 哑铃操消耗脂类和脂肪使肌肉增加，也能达到减肥和降脂的作用。
——运动要达到一定强度才能降血脂
走路是最经济的运动，但是要快走，12分钟走完1公里。
28岁秦先生经过两年减肥，腰围过去3尺4，穿XXXL衣服，现在穿L M衣服，并参加了北京马拉松赛跑。
关于降血脂哪种说法是正确的？
1.降脂药都有副作用
2.副作用会影响降脂效果
3.降脂药有耐药性
答案是1. 降脂药都有副作用
临床上他汀类是降胆固醇的，贝特类是降甘油三酯的。
他汀类可能会引起肝功能的问题，转氨酶升高，会引起肌肉疼痛。贝特类除了肝功能问题外，还会有消化道的一些反应 食欲不振 腹胀 恶心 呕吐。副作用发生的概率比较低。
——服用降脂药应注意定期检查肝功能
吃调脂药时在一个月之内先查一次肝功。看看对这种药的反应是否强烈。以后就逐渐延长时间定期检查肝功。
——保健品能降血脂吗？
无法肯定保健品的作用，保健品不能替代药品。
——服药后血脂正常可以停药吗？
不可以停药。有的人停药后胆固醇还可能升高。如果能解决好代谢异常的问题可以停药。
——严重的高血脂患者降脂目标应更严格
看上图右下角，对于极高危人群和高危人群，胆固醇要求降到更低。
降血脂的第一目标是指标正常，第二目标是要让斑块稳定 缩小 不发生心绞痛 心肌梗死。
专家提醒大家：20岁要养成健康好习惯，40岁要各项指标正常，60岁不得病，80岁不衰老轻轻松松一辈子 快快乐乐一百岁。
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