大暑湿气最重
我们都知道大暑是夏季的最后一个节气。在大暑之前我们都感到天气已经很热了，在这个基础上，我们会发现大暑的雨水比较多，炎热的天气加上比较密集的雨水，导致空气的湿度大，这就是我们平时讲的闷热潮湿的桑拿天，也是我们讲的伏天的一个状态。所以这段时间很多朋友的身体会不舒服，比方说身体沉重、乏力，特别容易疲劳，睡不醒，或者是没有胃口，脾胃功能下降，或者是睡眠不好，这些现象在这段时间都是比较常见的，这是大暑的一个普遍问题。
其实，这都是因为一种毒素才导致我们身体形成这种状态，那就是湿。中医养生认为大暑以后到达了一年之中湿气最高的状态，而这种湿的状态就会导致我们的内分泌系统发生紊乱，产生一些失调，所以我们的功课要以祛湿为主。那什么叫湿呢？平时如果我们经常有去蒸桑拿或者洗澡的时候就有感觉，当我们洗澡的时候，玻璃面上有一层水汽、雾气，这就是湿。在大暑的状态下，天气很炎热，密集的雨水比较多，阳光晒在这些水面上，就会把雨水都蒸发到空气中，湿度就比较大，所以这些湿气很容易通过皮肤、呼吸系统进入到我们身体，影响内分泌系统。
大暑如何祛湿健脾胃
如何辨别体湿症状
怎样知道我们身体有没有很湿呢？很简单，通过一些基本的检测方法就可以辨别了。首先要看在这段时间，你的身体是否总是容易起一些红疹，也就是我们常讲的湿疹，它比较痒，天气越湿的时候它越多见。其次，大暑也是我们平常讲的脚气的多发时节，因为脚气也属于湿的一种表现。再有我们可以通过自己的手来观察，手掌偏向于黄色，比较深、比较明显的黄色，是湿气的一种表现。还有当我们的手掌上出现一些太密集的血管，我们管它叫青筋，这都代表身体的湿毒比较重。那如果再去有针对性地详细了解的话，我们会发现湿气如果堆积到一定程度，在身体上普遍会表现出黏的症状，可以一起来自我检测一下。
第一个黏的表现在身体的汗上。夏天我们知道天气闷热，容易出汗。出汗多了之后，有的朋友会觉得比较清爽，但是有的朋友不行，他的汗黏着在皮肤上，整个人黏黏的很不舒服，这种黏的汗一般代表体湿。
再有早晨起来口腔里面有黏黏的、腻腻的这种感觉，一般都是体湿。如果再往深里面去发现的话，我们会发现大小便都会偏黏。比方说小便浑浊、味道重、色黄，这都是黏的表现。再就是大便粘马桶，那我们每次冲水都会发现有一些冲不干净，这就代表体内湿气比较重了。
大暑饮食祛湿有技巧
一旦发现自己湿气重，一定要重视。现在普遍存在的内分泌失调、亚健康问题，跟体湿太重有直接的关系。我以前给大家举过这样的例子，一块干燥的木头，把它放到一个正常的环境下，可以保存很长时间。但是如果把这块木头放在一个阴暗、潮湿的环境下，我们就会发现它逐渐地变质、腐朽，身体也是这样。当身体湿气太重，就会滋生病菌、引发各种炎症，甚至是内分泌失调，就会导致很多的问题。大家一定要对湿气有警觉意识，大暑这段时间是一年之中湿气最重的时候，也是我们祛湿最关键的时期，一定要做好身体防湿工作。
祛湿应该怎么做才是最有效的呢？今天教大家来综合全面地把您体内的湿气、毒素清理得干干净净。
饮食养生，因为一说到调养身体，大家肯定会先想到吃，对不对？很多朋友可能都会有这样的感受，每到大暑这段时间，天气非常闷热，感觉没有胃口，其实就是因为湿气太重，损伤脾胃。那吃什么能祛湿呢？推荐的有红小豆，红小豆是一种非常能清热祛湿的食物。一般在夏天大家可能更多地会吃一些绿豆，因为绿豆能清热解暑。但是我们会发现，一到大暑这个节气，天气不只是热，还会湿气很重。这时红豆就派上用场了，我们多喝一点红豆汤，能起到非常好的清热祛湿的功效。
要注意如果要使红小豆起到一个最好的祛湿效果，一定不要煮得太烂。好多朋友会把红豆煮成红豆沙，其实这样祛湿的效果就已经下降了很多，刚好煮熟还没有煮烂开花的时候，它的祛湿效果最强。所以在大暑这个节气，红豆汤就是我们的祛湿最佳饮料。除此之外，我们可以再增加薏米和冬瓜这样的食物，它们都能利水健脾祛湿。
另外，湿气是通过脾胃功能运化来祛除的，中医讲脾主运湿，当您发现自己体湿的时候，可能也预示着您的脾胃功能下降，所以要想祛湿，先健脾。饮食上在大暑这段时间要增加脾胃功能运化的食物，比如多喝一些能健脾的粥食。粥食是健脾最好的一类食物，它能减轻脾胃的蠕动，补充它的气。
那什么样的粥食能最充分地健脾呢？我们记住一种颜色就是黄色。黄色的粥食一般都具备健脾补气的功效，比方说小米、玉米、南瓜、红薯、山药、花生这类的食物我们可以多吃一些，把它们放到一起来煲粥。之前也给大家推荐过，把小米、玉米和南瓜放到一起煲粥，这样可以说是健脾黄金粥，您可以在这段时间适当地喝一喝。
大暑养生小秘方
苦瓜菊花粥：
用苦瓜2两，菊花20克，粳米一两，冰糖适量。先把苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
西瓜皮粥：
用西瓜皮100克，大米50克。先将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。
大暑补气养阴茶
西洋参性凉味甘，不但可以滋阴补气，而且可以清火生津，对于津液不足、口干舌燥，容易疲劳的人士有很好的保健功效，是唯一一种可以在夏天上食用的参类，在夏季经常泡水喝，可以解除疲乏提神醒脑、增强身体素质，我们可以用西洋参两三片，五味子五克，麦冬四粒，冰糖适量泡水喝。俗话说春困秋乏夏打盹，这是一个很不错的改善夏季乏力犯困疲惫的小茶方。
香荷解暑祛湿茶
用香薷10克，干荷叶10克，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮，可以清热解暑，祛湿排毒，改善天气炎热潮湿引起的胃口下降，食欲不振。
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