趴睡、大字型睡、侧睡…孩子睡姿传达的信号

  

第236期 ║ 2020.04.10

孩子睡觉的姿势千奇百怪，特别是近段时期，家长在家时间长，很多家长给我发了孩子们各种各样的睡姿，有趴着睡的、抱成一团睡的、大字展开睡又乱踢被子的，甚至脚丫子伸到头上等等，那么这些千奇百怪的睡姿是否正常呢？不良的睡姿会传达什么健康信号呢？

中医说孩子“心常有余，肝常有余”，在春天肝气盛，肝气又特别容易郁滞，肝木生心火，心火生脾土，肝气郁滞，心火就会不给力；心火不够大，不能温暖脾胃，就会影响到脾胃。这就是春季孩子五脏相生的关系，而睡眠正好又与肝、心、脾胃关系最密切：肝藏魂，心藏神，胃不和则卧不安，因此春季孩子很容易出现奇奇怪怪的睡姿。

正常的睡姿是怎样的？

“食补不如动补，动补不如睡补”，给孩子睡个好觉，比吃任何补品都要来得实在。长期关注我的家长知道，睡眠对孩子来说不仅是保证一天玩闹后足够的休息，更重要的是睡眠背后的力量——促进大脑发育及生长激素的分泌，保证孩子正常的生长发育。良好的睡眠姿势能保证孩子充足的睡眠时间和足够的睡眠深度，并需要在宝宝小时候帮助形成。

✔ 仰卧容易使咽喉部受挤压，影响孩子的呼吸，小月龄宝宝还可能会因为吐奶而导致窒息，因此4个月以上的小宝宝已经能使用枕头时，家长要在颈部垫枕头，可以使宝宝头部向后仰，让呼吸的通道畅通。

✔ 侧卧以右侧卧更适合孩子。侧着睡空气更容易流通，不容易出现上面说的呼吸不畅和窒息的情况，并且整体体位比仰卧位更有安全感，不过左侧卧容易对心脏造成挤压，所以不建议长时间左侧卧。

✔ 对于1岁以下的宝宝，不建议只睡一种姿势，长期养成习惯后容易导致受压的头部、面部变形，很多家长都追求孩子有个完美弧度的后脑勺，实际上也是科学的做法，可以帮助家长养成及时纠正和调整孩子睡眠姿势的习惯。

不正确的睡姿传达的是什么信号？

中医说“有诸内者，必形诸外”，孩子脏气清灵，内部脏腑气血有什么异常都会表现在外，异常的睡姿往往表示孩子出现问题。当发现孩子突然出现不同于往日的睡姿时，家长就要注意了，通常年龄小的宝宝比较容易判别。

年龄较大的孩子，已经形成一定的睡姿习惯，强行在孩子睡着后纠正容易影响孩子的睡眠质量，这时候不必要强求孩子一定要俯卧或者侧卧，而是要观察孩子睡眠时还有没有其他表现，如翻来覆去，睡不安稳、磨牙、说梦话、捂着肚子等。

✔ 趴着睡、如青蛙般趴着睡或蜷成一团睡：这三种睡姿都是属于阴证范畴，孩子希望腹部有东西压着会比较舒服，也就是喜按喜温，多是中焦脾胃虚寒的表现。当然，这肯定非一日之功，孩子一定有一段时间胃口不好，大便不漂亮等脾胃问题；也可能是某次生病后，损伤正气，累及阳气所致，家长要细心观察孩子是否夜晚哭闹时弯曲身体，白天摸手脚总是偏凉，腹部也凉，吃得少，面色也不红润等情况。确定孩子是脾胃问题，就需要推拿和药物同时配合调理改善了，推拿手法以健脾、温阳为主，如补脾经、捏脊、背部工字擦等，孩子没生病的时候可以作为保健手法用。

✔ 大字摊开或手脚乱放：睡觉时候肢体舒展开，不愿意盖被子等，都属于阳证范畴，在春天很多孩子会出现这种情况，这是肝气与心火之间不协调引起的，家长要观察孩子的脾气大不大，情绪稳不稳定，嘴唇红不红，有没有便秘等热象，帮助判别。此时需要给孩子疏肝气，安心神，可以用到平肝经、揉小天心、搓摩胁肋等手法。

✔ 一夜之间睡姿变化莫测：一整夜睡不安稳，翻来覆去，各种姿势轮着来，家长就需要注意孩子是不是有积食的情况，可以通过看有没有口臭，大便干不干结，吃饭胃口有没有变差，舌苔厚不厚等情况进行辨别。如果判别有积食的情况，就需要积极处理了，饮食方面要清淡，可以利用小儿推拿，帮助消食化积：清胃经、清大肠、运板门、摩腹等。

最后教大家一套简单容易操作的帮助孩子安神入睡的手法：

✔ 头面四式展微笑——宝宝脸部的分抹像微笑一样，调和阴阳，轻柔助眠。

式一：分抹头阴阳（从眉心开始分抹至两边太阳穴）这里我要提醒大家，操作时一定要缓慢及轻柔哦。

式二：鼻翼分抹至太阳（从宝宝鼻翼的两边沿着脸部往两边分抹至太阳穴）

式三：嘴角分抹至太阳（从宝宝的嘴角向两边分抹画弧至太阳穴）

式四：承浆分抹至太阳（从宝宝唇下中央的承浆穴往两边分抹至太阳穴）

以上每个手法都可以给孩子操作1-2个八拍（大概15秒-20秒之间）。

✔  轻摩囟门——1分钟

刚出生的宝宝囟门需要特别呵护，操作时用掌心轻轻地放在宝宝前发际正中直上约2寸的囟门处，轻轻地摩圈，一定要控制好力度谨慎操作，避免伤到宝宝。