健康之路全新栏目
实用、专业的食物养生指南
当被诊断出痛风，或者体检查出血尿酸水平偏高时，很多人通常都会被嘱咐一句“要多喝水，可以降尿酸”。
那么，水该喝多少？又该喝什么水呢？小薇准备了「痛风患者的饮水注意」，小伙伴们可要收好了~
痛风患者，每天要喝多少水？
普通痛风患者每天的饮用水量，要达到2~3L。
对痛风患者来说，日常最重要的就是要降低血液中的尿酸含量，而多喝水，就能通过增加尿量，使血液中的尿酸经过肾脏被排泄掉，从而减轻痛风的症状。
正常情况下，痛风患者的尿量要达到2L，才能增加尿酸的排出量。为此，痛风患者每天至少要摄入2L的水。
Ps：2L仅仅指的是喝水的量，并不包含饮食中如汤、牛奶等的含量哦~
另外，在饮水量上还要注意2点
随着季节的变化以及失水量的不同，饮水量也要有所差异。比如在夏季出汗多或是体力劳动为主的人群，就需要适当增加饮水量，但最好也不要超过3L。
若是痛风患者，还合并有肾功能不全（肾衰）、心功能不全（心衰），每日的饮水量要有所限制，建议遵医嘱喝水。
喝什么水比较好？
一般来说，白开水就是比较好的选择，矿泉水、纯净水等也不错。
不过，想要更好地降低血液中的尿酸水平，痛风患者还可以适当多喝以下3种“水”：
1、苏打水：
偏碱性，有助于碱化尿液，帮助尿酸的排出。
怎么喝：
每天可以喝500~800ml，并替代同等量的饮用水。
注意选择含“碳酸氢钠”，且0糖的苏打水。
2、淡茶水：
茶叶中含有一定量的咖啡因，有利尿的作用。
怎么喝：
不宜替代日常的饮用水，但每天可以喝500ml左右。
避免饮用浓茶，以免使茶叶中的鞣酸影响了尿酸的排泄。
不建议晚上喝，以免影响睡眠。
3、牛奶：
不仅可以帮助尿酸排泄，还能减轻痛风的症状。
怎么喝：
保证日常饮水量的同时，每天摄入300ml牛奶。
最好喝脱脂牛奶，且不额外添加糖。
那么，什么时候喝水好？
对痛风患者来说，渴了才喝水，并不是一个好习惯。想要促进尿酸排出，痛风患者要学会「主动出击」，有事没事多喝点水，特别是在以下三个最佳喝水时段：
· 早上起床后到早餐前30分钟；
· 两餐之间；
· 晚餐后45分钟到睡觉前。
Ps：尽量避免饭前30分钟喝水，以免影响消化。
除了喝水的时间外，痛风患者喝水还要注意：
1、水的种类：
不要喝含糖或含酒精的饮品，以免影响尿酸代谢，加重痛风。
2、一次的饮水量：
喝水要注意少量多次，一次摄入约100-150ml的水就足够了，以免加重心脏负担。
3、水的温度：
喝太多冰的水容易刺激肠胃，诱发心血管意外的发生；喝超过65℃的水容易损伤消化道粘膜，诱发食管癌。所以，要尽量喝常温状态的水。
总之
对普通痛风患者来说
最好能随身带一个水杯
有事没事多喝点水~
学会怎么喝水降尿酸了
记得文末点“在看”
！！！本期互动福利！！！
参与留言互动，说说对本文的看法，小薇将选出2位小伙伴送出——蒙牛特仑苏牛奶一箱
健 康 值 得 传 递
觉得本文写得不错，就点个在看呗~
联系客服
