健身吃蛋白粉有什么好处?蛋白粉你了解多少?

　　随着生活水平的提高，生活节奏的加快，越来越多的人更重视健身，健身行业也在快速发展，健身产品也是越来越多，比如说健身补剂。蛋白粉就是常见的一种补剂，那么你了解蛋白粉吗?健身吃蛋白粉有什么好处呢?看亚洲形体老师们怎么说的。

　　●什么是蛋白粉

　　蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或者几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。蛋白粉主要是用来给缺乏蛋白质的人补充蛋白质的。

　　●健身为什么要吃蛋白粉

　　健身为什么要吃蛋白质?因为蛋白质是生命的物质基础，肌体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。在健身期间，人体对蛋白质的需求要比其他阶段要旺盛的多，所以需要多补充蛋白质，但很多食物中的蛋白质比较少，所以健身需要吃蛋白质。

　　●健身吃蛋白粉有什么好处

　　1、 健身吃蛋白粉可以快速补充体力，在健身时，需要消耗大量的能量，体内的蛋白质分解代谢加剧，这时吃蛋白粉可以快速的补充体力，保证肌体新陈代谢的需要。

　　2、 健身吃蛋白粉可以增加肌肉力量，健身运动完后肌细胞会被破坏，引起肌肉蛋白的分解，而蛋白粉及时补充可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，使肌肉快速恢复，使肌肉得到增长。

　　●健身必须吃蛋白粉吗

　　上面介绍了蛋白粉的优点，那么健身必须吃蛋白粉吗?其实一般的健身者可以不吃蛋白粉，只要每日的蛋白质摄入量足够就可以了，但如果你需要增肌，或者需要大量的运动，日常蛋白质摄入量不够消耗量，那么就需要吃蛋白粉了。

　　●健身吃蛋白粉过量好吗

　　虽然健身吃蛋白粉可以快速恢复体力，增强肌肉，但也不能过量使用。

　　蛋白粉过量摄入，会造成脂肪堆积，这样肌肉增加不成，变成肥肉了。一旦脂肪过度堆积，血液的酸性就会提高，会消耗大量的钙制，所以骨骼会受道影响。

　　摄入过度的蛋白质还会增加肾脏的负担，所以肾脏不好的朋友也不建议过多摄入蛋白粉。

　　现在对蛋白粉是不是有了一个全新的了解了呢?虽然健身吃蛋白粉很好，但也不能多吃，否则那就不是帮助健身，而是损害身体健康了。