晚餐影响寿命，提醒：吃饭时不犯这3个错误，你会比别人健康长寿

我们离不开衣食住行，每天都需要与它们打交道，一日三餐是一直流传下来的习惯，有的人三餐不是早中晚，而是中晚夜宵，而有的人甚至只有两餐中晚。其实这都不是一个很好的习惯，往往就是因为这些不好的习惯，容易影响到人的身体健康。对于吃饭是很有讲究的，比如时间上，我们一定要遵循几点时间点，比如早餐时间最好在7点至8点之间，中餐11点半至12点半之间；而晚餐则非常重要了，需要在17点至18点半之间，而很多人，都容易忽视晚餐的时间，很多人都是比较晚才吃，甚至有的人晚上12点还在吃，这对身体的伤害都是非常大的。如果，你想要健康长寿，那么，就必须从这些饮食习惯开始。

晚餐影响寿命，提醒：吃饭时不犯这3个错误，你会比别人健康长寿。

1、晚餐不要吃的太饱，7分饱即可：曾经有一个医疗保险机构做过一个调查，对于那些晚上吃的过饱的人患上三高的风险明显要高于正常值。由于，晚餐过后，人基本上运动量会相对少些，这样就容易造成过多的脂肪堆积，导致肥胖。并且，晚上吃的太多，容易给胃肠造成负担，从而出现消化不良的情况发生。

2、晚餐不要吃的太晚：现在很多人，晚餐基本是在晚上8点左右才吃，甚至有的人更晚。我们都知道，太晚吃，容易造成食物难消化，同时，太晚吃东西，容易造成血糖极其不稳定，从而需要更多的胰岛素来分泌血糖，从而给胰腺造成很大的负担，久而久之，容易造成慢性胰腺炎，大家都知道，胰腺炎是非常麻烦的，也是对我们的身体容易造成很大的威胁。所以，建议不要太晚吃饭。

3、晚餐不要吃太油腻：这一点很多人都知道，太油腻的食物，吃多了，容易给身体带来影响。首先，吃的太油容易给肠道的负担过重，容易导致脂肪酸与胆固醇堆积在体内过多，容易造成脂肪性器官或者血栓的发生，从而引起心脑血管疾病的发生。比较油腻的食物，有很多种，像平常吃的烤串、烧烤、油炸食物、火锅等，都是属于油腻食物，尽量少吃。​

以上这3点，你们是否经常的犯，估计很多人都会中招。其实，养生不是刻意去做，而是在平常一些小的细节中注意，本文说到这3点只是，生活中的很小的一部分，比如：晚上早睡不熬夜、不要吃宵夜等等。