大级别举重优秀运动员抓举技术特点分析 2011-4-2

　摘要:抓举是典型的技术性竞技运动项目。近年来,随着科学化训练的不断深入,教练员越来越重视抓举项目的技术动作结构的合理性。我国运动员唐功红、丁美媛分别在2000年、2004年奥运会上,取得了75公斤以上级的金牌。近年来,吉林省运动员穆爽爽在国内、国际的重大比赛中,屡创佳绩,总成绩高达328公斤,特别是抓举成绩有了长足的进步,创造了140公斤的世界纪录。本文试图通过我国大级别男女举重优秀运动员与世界优秀运动员抓举技术动作的对比分析研究,为提高抓举项目的技术训练水平提供理论依据。
　　关键词:举重 运动员 抓举技术
　1.引言
　　
　　抓举是典型的技术性竞技运动项目。近年来,随着科学化训练的不断深入,教练员越来越重视抓举项目的技术动作结构的合理性。我国运动员唐功红、丁美媛分别在2000年、2004年奥运会上,取得了75公斤以上级的金牌。近年来,吉林省运动员穆爽爽在国内、国际的重大比赛中,屡创佳绩,总成绩高达328公斤,特别是抓举成绩有了长足的进步,创造了140公斤的世界纪录。本文试图通过我国大级别男女举重优秀运动员与世界优秀运动员抓举技术动作的对比分析研究,为提高抓举项目的技术训练水平提供理论依据。
　　
　　2.研究对象与方法
　　
　　本文以参加2008年全国举重锦标赛及北京奥运会的大级别优秀运动员为研究对象。
　　在比赛条件下,采用松下M-9000摄像机,在正侧面对抓举技术动作进行定点拍摄。图像资料采用爱捷录像解析系统进行数字化处理,从而获得抓举技术的有关运动学定量数据。
　　
　　3.结果与分析
　　
　　崔文华是当今先进抓举技术的典型代表,曾创造过200.5公斤的抓举世界纪录。从崔文华的抓举技术的特征来看,最主要的表现在两个方面:在杠铃离地到躯干前倾至最大这一阶段,膝关节蹬伸幅度高达67度,并且蹬伸动作持续有力,杠铃沿垂直方向的上升高度很大,仅这一阶段杠铃上升的高度就占发力点位置高度的近50%,表明崔文华这一阶段完全是依靠膝关节积极充分的蹬伸来带动上肢提拉杠铃;另外,崔文华发力时刻的身体姿势极为合理,表现在不仅杠铃发力点位置高(占杠铃上升最大高度的54%),而且躯干呈明显的前倾状态(前倾幅度达15度)。
　　105公斤以上级抓举世界纪录保持者伊朗选手,在2003年秦皇岛亚锦赛上,200公斤开把,在第2次抓举中便以213公斤打破世界纪录。从其抓举技术特点看,主要特征也是表现在第一步提铃和发力时刻身体姿势这两个主要技术环节上,与崔文华的技术特征完全吻合,2人膝关节蹬伸的变化曲线极为相似,膝关节蹬伸幅度高达70度;且爆发力的节奏感强;伊朗选手的杠铃发力点位置很高,占杠铃最大高度的55%,且躯干仍呈前倾状态(前倾约5度)。但从其髋关节的用力状态看,213公斤还不是他的极限重量。
　　崔文华与伊朗选手与同级别其他选手相比,在抓举成绩上具有明显的绝对优势,而2人的抓举技术特点又共同的突出表现在提铃阶段膝关节蹬伸幅度与节奏感上;以及发力时杠铃发力点位置高度与发力时的身体姿势上。这表明:第一步提铃膝关节的蹬伸幅度与节奏和发力时刻发力点位置高度与身体姿势这两个主要技术环节,在整套抓举技术中至关重要;特别是第一步提铃的膝关节蹬伸幅度及节奏,起到举足轻重的作用,因为它直接影响发力时刻的杠铃发力点高度及躯干的状态。
　　韩国选手张美兰,在2008年北京奥运会上,以抓举140公斤、挺举186公斤,总成绩326公斤获得75公斤以上级金牌。从其技术特点分析,韩国选手张美兰对第一步提铃阶段膝关节的蹬伸也极为重视,张美兰这一阶段膝关节的蹬伸幅度已达60度,只是在膝关节用力的持续性的节奏上没能把握得很好,发力效果没充分表现出来,影响了杠铃的上升高度,致使发力时刻杠铃发力点的位置偏低(占杠铃最大高度的49%)。从张美兰整套140公斤抓举技术看,给人的感觉还是比较轻松的,但主要技术环节处理的还是不够细腻,这也从另一侧面说明张美兰在抓举成绩上还有提高的空间;特别是张美兰第一步的膝关节蹬伸幅度已达60度;如果把膝关节的持续用力的节奏做出来,发力时刻的发力点位置自然会提高,躯干的前倾幅度会更大。
　　吉林选手穆爽爽预备姿势时躯干前倾不够,造成臀部有较明显的后蹲现象,致使杠铃离地后,杠铃有明显的向后运动,影响杠铃垂直上升高度。杠铃离地后,躯干开始逐步前倾,达到躯干前倾最大这一阶段;主要是靠膝关节积极的充分蹬伸来带动上肢提拉杠铃。穆爽爽膝关节蹬伸幅度达57度,第一次发力效果较好。而此后未能继续积极蹬伸膝关节,且引膝动作过于缓慢(大约慢0.1秒),未能与第一次膝关节的蹬伸很好的衔接上。只能提前依靠髋关节的伸展来提高发离点位置;这一阶段髋关节的伸展高达70度以上(丁美媛为45度),直接导致发力时躯干呈后仰状态。发力点位置合理,占杠铃最大高度的52.6%。发力时躯干应呈前倾状态,利用髋关节的充分伸展,来保证杠铃的垂直上升方向。但穆爽爽发力时躯干已呈后仰状态(丁美媛为前倾),髋关节此时为147度(丁美媛为131度),限制了髋关节的充分伸展,发力阶段穆爽爽髋关节的伸展仅为52度(丁美媛为78度);致使杠铃有较大的横向运动。由于杠铃较大的横向运动,影响了杠铃上升的垂直方向,造成杠铃与身体较远。此时穆爽爽肩与铃的水平距离为50厘米(丁美媛为39厘米)。发力结束后,穆爽爽身体回落积极,杠铃到最高点时,身体姿势较为合理。在身体回落过程中,穆爽爽有较强的控制能力,下蹲支撑动作合理,杠铃重心与身体重心基本在一条垂直线上,处于最有利于站立的最佳状态。
　　
　　4.结论与建议
　　
　　4.1 男子大级别优秀运动员第一步提铃的膝关节蹬伸幅度大,且持续有力;发力时刻发力点位置高,且躯干呈前倾状态,有利于髋关节的充分伸展。
　　4.2 韩国选手张美兰第一步提铃的膝关节蹬伸幅度较大,但持续有力的节奏感不强;发力点位置偏低。
　　4.3 吉林选手穆爽爽应适当调整预备姿势,加大躯干的前倾幅度,充分利用膝关节蹬伸幅度大的特点,提高杠铃垂直上升高度;加快引膝节奏,发力前还要充分蹬伸膝关节,这样可以避免髋关节的提前伸展,从而保证发力时躯干呈前倾状态;在做下蹲支撑过程中,还要继续发挥身体回落快,控制能力强的特点。