方法三：行动

第三个也是最有效的一个方法就是行动，做出那些可以改变你思维方式的行为。提醒强化、创造有利的环境可以作为良好的开始，但真正实现改变只有靠行动。也就是说，想提高自尊，就去做那些提升自身价值感的事情；想更自信，就去提高自己的竞争力；想更快乐，就去做让自己感到开心的事。

据我所知，要想永久性地改变思维习惯，最有效的方法就是将行为上的改变与强化手段和环境相结合。