男女都是，年过后五十能做到“三要二不”，长寿或许离你会更近

健康长寿一直是每个人共同追求的目标。当我们到了50岁时，我们的健康就进入到了一个分水岭，在这个阶段也是健康养生的黄金期。所以，大家如果想要更加健康长寿的话，在五十岁以后就要更加注重自己对身体健康的保养。

男女都是，年过后五十能做到“三要二不”，长寿或许离你会更近!

三要

一、要喝杯温水

当我们经过了一晚上的休息以后，身体会很容易会出现脱水的情况，而且血液也会比较粘稠。

如果在这个时候能够喝上一杯温水的话，就能够很好的补充水分，并且帮助血液的稀释，从而使得心脑血管疾病的发生风险降低。

二、要排便快

早上是每天排便的最佳时间，对我们的健康是非常重要的，而在早上的时候能不能正常的排便也是观察我们身体健康的重要指标。

如果能够正常的排便的话吗，那么就说明肠道蠕动会很好，相反，经常便秘的人，会容易导致肠胃的功能紊乱，毒素堆积等情况的出现。

有的人排便的时候习惯性会玩玩手机、抽烟、或者看报等，这样的话会使得排便的时间过长，如果经常如此的话就很容易导致肠粘膜下垂，从而出现习惯性便秘。

所以，大家在平时排便的时候最好要快，一般在3分钟内最好，并且养成一个清晨排便的习惯会更有利于长寿。

三、要醒后赖床

据相关的研究数据表明，在我们心脑血管疾病的案例当中，有近三成的人都是在早上起床的时候发生的。

如果想要健康长寿的话，在睡醒以后就应该多赖赖床，特别是患有高血压、心脏病的中老年人，在睡醒以后先不要急着起床。

可以先在床上躺个三分钟，又或者是听听音乐，再接着就适当的活动一下四肢跟头部，最后再缓慢的起床，这样的话对于血压的波动就不会太大。

二不

一、起床后不马上吸烟

有的人在早上起床以后就有着抽根烟的习惯，其实这是非常不好的，在这个时候抽烟的话会加大对有害物质的吸收率。

二、晨起后不马上晨练

如果在早上起床以后就马上晨练的话，这个是时候身体还没达到安全的状态，就很容易会导致中风等血管疾病的出现。

百岁老人都有着一个共同的特点，那就是有着健康的生活习惯和健康的生活方式。所以说，如果真的想要健康长寿的话，那么平时的生活习惯是非常重要的，养成一个好的生活习惯，这对大家很重要，或许你也有希望能够活到99岁。