我的杨式老六路太极拳练腰经历

    
    我是浙江金华拳友唐正元，2015年1月加入太极庄网格学习，5月参加庄老师在湖北潜江举办的老六路练腰阶段面授培训班。
    一年过去了，练腰经历了无知到感，近期已初感腰球的存在。盘拳时的腰球如凌空的皮球，有提拎、飘浮之感；两手随腰球旋转变化，偶有“6”“9”或“，”等意象……
    初练腰时，何谓“意腰”？如天方夜谭，不知何物。通过太极庄湖北潜江面授培训课程学习，亲身体验，才慢惭理解和知道了太极拳的拎腰、拱腰、撤腰。练习中，不断揣摩，学着用腰画圆、用腰带手，连走路、骑车、开车、睡觉都想着用腰。渐渐的，身体有了一些感觉，麻、胀和气感等意象交杂一起，但此时的腰，还是飘忽不定，或有或无，反倒感觉并不关注的命门附近上下有异动，一段时间感到寻找“太极腰”好难。
    近三个月的撤腰、拱腰和拎腰练习，找到了一点腰意。此时的腰好象挂着个沙袋，有点坠意，有下垂感，特别是睡觉时，无论侧卧还是仰卧，沙袋总是挂着，你若在意，腰感坠意就更强，这可能是意不均所致吧。之后，站桩或盘拳时，就慢慢地找到了一点提拎感。结果，沙袋重坠意也就不知不觉没有了，取而代之的是腰胀、腰痛，还伴有轻微的肉撕之痛。如果站桩或盘拳，多一点提拎之意，会感到更加强烈。
    一年的练腰，身体先后出现的景象：腰部有气场感、沙袋悬坠感、麻胀感、肉撕痛和贴膏沾黏感，手与脚有神经痛、麻胀感和飘浮感，身体有蚊咬之痒、骨肉分离之意，并在两个不同时段出现憋气、拳盘不动的情象。第一次是参加网络学拳而未参加面授前，第二次是盘拳近9个月时。前一次是不松所致，不过深吸一口气就好多；后一次亦是不够松，经络不通所致，靠深吸气解决不了问题。通过练习师父教的拗动六环功和脊椎放松功等练腰辅助功法后，不适情景才渐渐消失。
    回顾一年练腰之路，觉得学习李和生大师杨式老六路太极拳的第一层功法－－以腰带手，太极庄的课程学习是必须的，参加师父组织的面授是必要的，远程函授的练腰心法是必看的。谨记师父教诲：松着练，练着松；想哪练哪，想腰练腰。不要被意趣景象所牵制，踏踏实实按照师父教的练，不断地寻松找腰，必有回报。

                      浙江唐正元

                      2016.1.27