排尿是我们每个人每天必做的事情，而尿液作为人体的排泄废物，可能很多人会觉得它没有任何作用。
但其实，关于一个人是否健康，尿液是很有发言权的。它在外观、气味、频率上的一些改变，也许就是我们身体隐藏的疾病信号，及时发现或能救命！
排尿时出现4种表现
警惕疾病找上门
正常尿液清澈透明，呈淡黄色，但会受饮水量、食物、药物的影响。
比如喝太多水，尿液呈无色透明；喝水不足会呈深黄色；摄取大量红心火龙果，会使尿液呈红色；服用药物利福平，尿液可呈桔色，服用B族维生素呈亮黄色。
这些情况只要停食相关食物或药物，尿液颜色即可恢复正常。但如果排除了以上情况下的尿液变色，可能就是疾病来临的信号了：
尿液呈鲜红色或洗肉水样：多见于泌尿系统炎症、结石、肿瘤、结核、外伤等，也可见于血友病、血小板减少性紫癜等血液系统疾病。
尿液呈浓茶色、酱油色：多见于溶血、挤压综合征以及过度运动导致的横纹肌溶解。
尿液呈稀牛奶状：称作乳糜尿，多见于丝虫病等。
尿液呈白色混浊：称脓尿，多见于如肾盂肾炎、膀胱炎等泌尿系统感染。
如饮水少、排尿次数少，过多的饮用咖啡、茶、碳酸饮料等生理性因素，都可能导致尿液出现泡沫，这些情况一般通过调整饮食生活习惯就能改善。
但是如果你的尿液中有很多泡沫，并且不容易消失，那么可能是肾脏疾病的信号。
肾脏是我们生成和排泄尿液的重要器官，如果肾脏不能正常地过滤血液中的蛋白质，导致蛋白质从尿液中泄漏出来，就会产生“泡沫尿”。通常还伴随颜面和肢体水肿、乏力、胃口变差、腰酸、尿量改变等其他症状。
如果你常觉得自己的尿液有一种难闻或者不寻常的气味，可能是以下几种疾病的信号：
尿路感染：如果你的尿液有一种臭鸡蛋或者鱼腥味，并且感觉排尿时有灼烧感或者疼痛，那么可能患了尿路感染。
糖尿病：如果尿液有一种甜味或者烂苹果味，同时患者还伴有口渴、多饮、多食、多尿等症状，那么可能是糖尿病导致的。
肝脏疾病：如果尿液有一种淡啤酒味或者尿骚味，并且患者时常感觉皮肤或者眼睛发黄、恶心、呕吐、腹胀，那么可能与肝脏疾病有关。
正常喝水情况下，如果你经常24 小时排尿次数≥ 8 次，夜间排尿次数≥ 2 次，就可能是尿频。
怀孕、喝水多、寒冷刺激、劳累、抵抗力下降和精神紧张等因素，都可能会导致排尿次数增多，但这都是暂时的。若排除以上因素，尿频还可能与这些疾病因素有关：
膀胱储存尿液能力降低
膀胱本身的疾病如炎症、结石、异物、肿瘤等，或神经系统疾病，以及膀胱周围组织器官疾病（如子宫肌瘤、盆腔脓肿等），都可以导致膀胱储存尿液能力下降，容易产生尿意，导致尿频。
排尿梗阻
如尿道狭窄、前列腺炎、前列腺增生等，会导致排尿阻力增加，甚至出现残余尿，膀胱功能性容量减少。这类疾病早期往往表现为尿频、夜尿增多等症状。
其他疾病
糖尿病、尿崩症、急性肾功能衰竭多尿期及原发性醛固酮增多症等疾病也会引起尿频，而且往往还伴随尿量增加的情况。
做好3点
助你远离排尿问题
对于特殊疾病引起的排尿异常，最主要的是明确病因及时治疗。除此之外，我们在日常生活中也可以做好以下这些事，帮助改善排尿问题。
①充足喝水
足够的水分可以帮助稀释尿液，减少尿液中的盐分和有害物质，预防肾结石和尿路感染。
【小贴士】
《中国居民膳食指南(2022)》推荐，低身体活动水平下的成年男性每天喝1700ml，成年女性每天喝1500ml即可。
②避免憋尿
长期憋尿容易使膀胱张力下降，导致尿液无法排尽，发生尿潴留、尿失禁、正常排尿反射紊乱等情况。
此外，被憋回去的尿还可能沿着输尿管上行，返回肾脏，造成肾积水，甚至破坏肾功能，因此一定有尿及时排。
③如厕后正确擦拭
如厕后不恰当的擦拭方式，会大大增加尿道被污染的风险。正确姿势应该是用手纸应由前向后擦拭，以免污染尿道口。
【做法】
取薏仁、芡实、茯苓、莲子各15克，栗子肉150克，冰糖适量。
锅中加入2000毫升清水，将所有材料倒入锅中，用小火煮30分钟后加入适量冰糖，继续用小火煮10分钟即可食用。
【好处】
栗子被誉为“肾之果”，能帮助改善肾虚；薏仁、茯苓能增强肾功能；芡实、莲子能益肾固精。
日常若有尿频、尿失禁、腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花等肾虚症状，可以适当多喝。
王军主任曾提到一个滋阴益肾的穴位——太溪穴，每日轻柔点按，可以帮助调理肾虚、补肾填精、益髓壮骨，有助于改善或预防因肾脏问题引起的排尿异常。
取穴方法：太溪穴位于内踝尖垂直与腱部连线的中点位置。
按摩方法：采用轻柔点按3-5分钟，局部皮肤发热即可。
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