扭扭手脚通气血养五脏

 睡前扭手脚，助眠又养生。

    扭脚 双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做30-50次；接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30-50次；稍作休息，再向内、向外做30-50次。做完会觉得酸胀，腿和脚特别暖和。

    脚和腿上有6条经络，扭完后脚及腿部的气血通畅，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处。但血压低和身体虚弱的人不适合做。

    扭手 手臂向上伸直，双手用力慢慢张开，然后慢慢握拳，再放松，反复10-20次；接着，两手腕同时向外、向内、向下各做30-50下，旋转时速度要慢，有力；稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做30-50下。做完手和臂有明显酸胀感。

    双手及双臂也有6条经络，坚持扭能养五脏，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等能得到改善。（摘编自《和谐养生大智慧》一书）