颈椎不好会牵连肩关节

 肩关节是人体最灵活的关节，也是最易损伤的关节之一，一旦它出现问题，人们梳头、洗脸、洗澡搓背等都不能进行。防止肩关节损伤很重要。

    1.肩部保暖。避免肩关节受凉，避免晚上睡觉时受凉，冬天可围围巾、穿高领毛衣来保护肩关节。

    2.抓取高处重物要小心。抓取高处重物时非常容易损伤肩关节，尤其是单手抓的时候，要注意：正确估计物品重量，做好充分准备；遇到特殊情况时要及时松开重物以防止肩关节损伤。

    3.选合适的活动方式。“过头动作”如做投铅球等投掷运动时，最易致肩关节损伤。此外，棒球、网球、吊单杠、自由泳等，还有一些运动的特殊动作，如羽毛球中的劈杀动作、乒乓球中的拉弧圈动作等也易导致肩关节损伤。

    4.尽量避免单手提重物，可改为用推车或多次搬运来减少重量，或者用双肩背。

    5.强化肩关节周围肌肉力量来增强对肩部的保护，尤其是肩袖肌群的力量训练。

    6.注意保护颈椎。颈椎不好，肩关节也会连带出问题，反之肩关节问题也会牵连颈椎。

    7.调整姿势减少拉伤。“低头族”和长时间伏案工作就是典型的姿势改变，建议日常生活工作中保持“站如松、坐如钟、行如风”的姿势，挺胸抬头。（摘编自《中国中医药报》）