我与心血管病打了一辈子交道，这么多年来，我没有刻意保健，但几乎与“三高”绝缘。虽已年过七旬，但年年体检都能交出一份满意的“答卷”，血脂和血糖比许多年轻人还好。
睡眠是最好的“补品”。每天，我一定要保证八小时睡眠。我常遇到一些患者，他们一边喝着参汤一边熬夜，这么做反而更伤身体。平时，我从不主动熬夜，实在需要“开夜车”，也尽量不熬过午夜12点，第二天还会好好补上一觉。
要让心血管保持年轻，有一个词叫“心宽体健”。说通俗点，就是要想心血管好，做人做事要想得开。特别是不要动不动就生闷气，这样对心血管的伤害是最大的，会加速血管老化。
年轻时，我是个运动好手，喜欢踢足球等对抗性运动。但年龄爬上六十岁后，我就开始减少运动量，每天只坚持走路。每天吃过晚饭休息半小时，我会沿河边快走一个多小时。老年人别天天想着跑马拉松，运动讲求细水长流。
年纪大了需要保养，但我除了偶尔吃点西洋参，不会服用其他保健品。坐门诊时，我喜欢泡茶喝，茶叶对心血管有益。日常饮食，我从不吃胆固醇较高的动物内脏，这也是多年来保持血脂正常的一个小秘诀。
不少人因为“三高”严格限制饮食，结果出现营养不良。我更建议注意饮食技巧，比如多吃些瘦肉，少吃鸡皮、肥肉等。（浙江省中医院心血管内科主任医师 俞惠生）
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