和美太极
(二)腿部功夫
陈氏太极拳要求拳走低架,裆走下弧,人称“功夫架”。要求上身、大腿、小腿成三条直线。杨氏太极拳老拳谱也有三条直线之说,即:上身竖直,大腿平直,小腿竖直,成“┗┓”形。杨斑侯老先生提倡在方桌底下练拳。形意拳的《地龙经》,也要求打低架。打低架拳的好处有以下几个方面:
1、从武术功夫看,是为了应敌。拳论讲:“能容能化”,“随曲就伸”,“随高就低”,即能高能低,从而做到“因敌变化示神奇”。
2、从养生角度看,是为了健身。古人云:“神仙留下健身方,开裆下胯最为良”。打拳根据个人年龄、身体状况、锻炼基础,允许自选高、中、低架,但不要偷懒,能低就低,以达到健身养生的目的。2007年8月8日《环球时报》介绍:练蹲马步,一是可以改善男女性功能,调整人体植物神经,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能;二是能使女性骨盆肌、会阴区域的肌肉收缩,有助于骨盆肌血管分布的改善和骨密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。三是男性骨盆若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,增强性功能,提高生活质量。同时,低架可以锻炼腿的大肌肉群,加大人体下盘的运动量,增强下肢承重的耐力,有利于改善人们面临的“上盛下虚”的时代病。
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