一条龙卷风，上头口大，底下口小，像个陀螺。猫扑老鼠，裆劲藏的深，说蹿就蹿。蓄劲蓄得好，发力才突然。有人打拳，不见蓄力过程，随时腾腾发力，随发随有，这是为何？内部空间大，里头劲换了，外头看不出来。
大象卷鼻子，鳄鱼甩尾巴。与其说抡胳膊，不如说抡肩膀。肩膀又圆有活，小臂就提速了。速度在肩膀，小臂像锥子。节节贯穿，也不是软的，而是骨缝之间，拧出一条筋线，波动着往前钻。看似柔软，关节都有呼应。
满弓对满月，清秋对清风。有人把筋劲，比喻成弓劲。弓不能一直拉着，打拳同理，慢慢抻拧筋劲，再缓缓放松筋劲，暗中一张一弛，骨力始终没丢。柔归柔，刚归刚，间架结构，到什么时候，都不能散乱。就像气球，弹性归弹性，我还是圆的。
君爱紫琉璃，我爱青花瓷。练功这个事，因人而异，有些人不练拳，喜欢五禽戏，八锦缎等，也强身健体，育智修心，有益健康，同样是好的。优秀功法，能流传至今，自有驻世的道理，关键在于，哪一种功法，能入你的道。
千拳一脉，百功同源。十几年前，我酷爱易筋经，每天都练，练完一套后，放个蒲团，就地打坐，那种浑身通透，气血融融的状态，使人杂念顿消，很容易入定。现在也是，时不常的，用易筋经抻筋拔骨，疏通筋脉，练完浑身舒坦。
权衡再三，依旧向东。你可以松，但支撑力别丢。你可以拧，但你依旧很沉。命门用得好，往上一挑，脊柱挺拔，往下一松，顺脊沉坠。肘底一动，丹田就旋。丹田一旋，微调骨盆。打拳时，两颗大转子，能微调平衡，尾椎就敏感了。
你站桩，领起头，环臂抱个圆，安静而立，虽看似不动，但所有旋转关节，都有小旋，所有屈伸关节，暗暗腾筋。什么叫腾筋，筋抽动而腾起。周身看似抱大球，大球之内，有无数小球。所谓交错劲，周身小球交替，互换腾挪。
什么叫筒子劲，筒子是躯干掤劲。筒子不是摆设，丹田内压，膈肌肋骨，都是筒子里的球。摘开四肢关节，还不难办到，关键是内劲，内在摘开的劲，催动内劲，这要好好琢磨。丹田一旋，催动膈肌旋动。膈肌一旋，催动肋骨旋动，内部绵绵不绝。
有人打拳，有肋劲，无胛劲。有人打拳，有胛劲，无肋劲。要想沾粘连随，就得胛肋关联双活。肋旋动，则胛带肩旋，上盘才有根劲。掤劲并非死撑，掤劲是圆活的。以肋催胛，肘底旋动，进而掌根碾旋。所有你要慢练，体认以球催球的劲。
以腿控脚，不如腿为弹簧，以胯控脚。为何强调丹田？旋丹劲好，则重心也会旋动。活胯劲好，可控制重心腾挪。打起拳来，重心如球，向外圈旋动扩张，引发周身球劲。若你善用旋丹劲，带动重心旋转，催生肩胯旋转，直到四梢，形成一体螺旋，这才是好东西。
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