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护持自身精气神，可以说是百日筑基的核心之一，如果我们这100天，只是简单的锻炼身体，这样的效果大打折扣的。所以历代养生家，修行者都是非常重视的，也是秘诀之一，希望这篇文章能对大家有所帮助，同时帮墨缘多转发分享。
我们先看一下，什么是精气神？
道家认为，精气神为人之三宝。是生命的根本，所以百日筑基的核心是让这三宝补充回来，达到精满、气足、神旺。养足了精气神，人体才能保障生命正常的健康活动。
而且精气神饱满后，身体的气质会有很大变化，会以一种说不清道不明的能量形态从身上展示出来。如“神采飞扬”“神采奕奕”都是一种体现。
我们精气神是非常非常宝贵的，但是也是非常容易消耗，损耗的。而且很难再生，所以我们经常看到一些人以前精气神饱满，但后面无精打采，而要恢复之前的形神状态却少见。损之而不补，则殆。
所以我们一定要好好的保护好精气神，以及要学会如何守护，保持住自身的精气神。这就是百日筑基的目标之一。
第一点就是少说话，特别是没有必要的废话，闲话。这是非常耗气的。
这个直播的时候，墨缘经常和大家说，一边练功，一边说话是很耗气的。所以在晨练期间，为了保障效果，我几乎是不做过多的解释。
在生活中为人处世中，说话是非常有智慧的，所以止语也是一种修行，一种修为。
第二，不争不辩，不做无所谓的精神内耗。
庄子在《秋水》篇里讲过这样一句话：夏虫不可以语冰。
意思就是一种虫子如果它生命周期只有夏天这几个月，你跟它说冰是什么东西，它是不会知道的，它想象不出来那个东西，因为它的生命周期从来不经过冬天。
每一个人的阅历，经历都不一样，认知层面也不一样，非要争辩一个结果，就是在纵容自己愚蠢，白白损耗精气神。
天道不争，圣人不争，真正厉害的人从来不会和人争辩。
高人从不会和维度不同人争辩，更不会吵，不会给任何机会和低能量，负能量的磁场有能量磁场的交换。
和不同层次的人沟通，是非常漫长的无奈，会耗尽你的耐心，而和不同层次的人真争辩，是非常吃力不讨好的，这无疑是精气神的一种损耗。
无论争辩的结果如何，并不代表真理就属于争论赢的一方。而且争辩中是没有真正的赢家的，浪费了彼此的时间，伤了和气与感情，还容易生嗔与痴的念，消耗了精气神。
不争辩，是一个人深到骨子里的修养，每个人都应该学会尊重与众不同！
而且行动实践才是检验真理的途径，练拳也好，站桩也好，养生功也好，听来的，看来的，都不是自己的，只有自己练到身上的才是真的。纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。与其争论不休，不如踏实去做。
在生活里的，其实没有那么多的对错是非，没有那么多的非黑即白，在一些无关紧要的问题上，何必争个面红耳赤，何必争个你死我活。除非在国家大是大非面前，你为国辩论。
《庄子》里有个叫士成绮的人，听到时人常常夸赞老子，于是跋山涉水，来拜访老子。看到老子外表平平其貌不扬，住的地方也极其普通。便说：别人说你是圣人，我看是老鼠还差不多。老子看了他一眼，低头继续读自己的书，完全不理他。
第二天，士成绮觉得自己太过分了，来找老子道歉。谁知道老子对他说：“我如果有获得大道的实质，你骂我是猪、狗、老鼠又有什么关系，我还是我。”你说什么，是你认为的，它并不能影响我，也不能改变我。
练拳也是一样，生活也是一样！内心丰盈的人，从不活在别人眼里，从不活在别人嘴里。
我们无法管住别人的嘴，更无法阻止别人怎么想，我们不管做得有多好，做得有多厉害，也不管我们有多优秀，多善良，多好，一样会有人说你的不好，有人指指点点，有人嫉妒，有人羡慕，有人诽谤，有人冷眼相待。如果都去争辩，这对我们的精气神的损耗得有多大。不争辩就可以了。
第三：不纠结不内耗
这也是修心中非常难的一种状态，墨缘的性格是比较容易纠结的，有点天生的，这个是非常内耗精神的。深有体会，而且纠结状态下，情绪也是比较杂乱低沉的。百日筑基最大的收获之一是，豁达，不纠结，不内耗。
有时候不是事，而是我们的心量小，一叶障目。纠结，焦虑，思虑，都是极其伤神的。相信这个绝大多数人有过亲身经历。
四、不纵欲，不放纵自我
纵欲不单是性欲，还有物欲，口腹之欲，贪欲等等，性欲就不用多说了，直接是伤肾精，损精气。
如熬夜，大吃大喝，都是一种纵欲，放纵自我。满脑子都是升官发财这也是一种欲望。这些都是非常伤精气神的。
在早期，墨缘也梳理几个辅助百日筑基的修行心态，这边再分享一下给大家。
一、自在心：
这个自在心还没到佛家那种观心自在，而是心无挂碍的自由自在。是心境的逍遥自在，做什么事情都觉得心很舒服，很自在，不受束缚，不受羁绊。做什么事情都觉得符合天地之道，符合自然之道。
二、平常心：
平常心是大家最挂在嘴边的一个词，但是也着实难以时时保持，平常对应的是无常，我们生活中事物的发展往往变化无常，而没有达到我们的预期，甚至背道而驰也是常有的事。这个时候我们的心态能否平静对待。这个修养我也还不够，这是要从容自信。
三、欢喜心：
这个也不做太高深的解释，就是开心，内心保持欢喜，对人对事都是开开心心的，欢欢喜喜的，这对情志的通畅，念头的通畅是多么重要。对身体的细胞都是非常好的滋养。就是我们终究是凡夫俗子，难以不受情志所伤。
有这欢喜心和平常心去对人对事，真的会觉得什么都很正常，什么样的结果都能接受，对人对事都不会生怨恨，不会有负面的情绪。这是养生养心的重中之重。
四、清静心：
这个清静心有两个层面，一个是心中清清楚楚，明明白白的自我清明，安静平和，另一个是清心寡欲，不受七情六欲的影响，内心归于宁静的状态。
做到这些，内心就充盈了。做好自己，养浩然之正气，修行于天地，不做无谓的消耗。
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