改造“僵直”的脊椎

人的衰老，不但呈现在容颜，更体现在体型的改变，以及身体骨关节的灵活性上，最为显著的就是“脊柱”的变化。脊椎也是人体的中流砥柱，是身体产生各种运动姿态以及缓冲的核心部位，五脏六腑皆悬挂于此。

一个人的背影透露出身体的真实年龄，脊背挺拔，显年轻之态，弯腰驼背，则为龙钟之像。繁忙的工作，让身体不断消耗，直到有一天我们发现自己的身体出现异样，有了疼痛才开始寻求解决的方法。

随着年龄的增长，工作压力的增大，缺乏正常的运动，气血供济不足，开始出现筋缩、筋结，脊背开始变得僵硬，甚至出现驼背、腰背酸疼的现象，我们开始紧张，在尝试各种运动以后，发现已经回不到从前的样子。

生命在于运动，但正确的运动才是解决问题的根本。一旦发现脊柱僵滞，我们可以从脊椎的“末端”着手进行训练，尤其是“尾骨”。试着前后翻卷“尾闾”，发现可运动空间很小，这也是衰退严重的信号。我们通过两腿“外旋”来帮助增大尾闾运行的空间，令盆骨翻转带动脊椎下段运动，节节向上推动，经常训练这个动作，可以达到松解脊椎的目的。

尾闾训练时主“松活”，而颈椎主“抻拔”，就如同伸直脖子，探起头，看围墙内的风景之态，如果能够结合“尾闾”的翻旋同步进行，脊柱不但活，而且有力。

脊椎是男人的“龙脉”，女人的“凤骨”，是身体的中枢所在，脊椎健康了，身体也灵活了，体态健硕了，内脏也变得强壮。