緒論
人類進化，有天演之公式：合則生存；否則敗亡耳。我中華立國四千餘年，其間他國之滅國亡種者，不知凡幾；而我國卒未至於淪胥者，要必有足以自存之道焉，自存之道何在？蓋一則以文化之燦爛，一則以武事之發揚，而近者文化方有日新之機，武事則如江河日下；至可慨已！志靑不揣譾陋，前創辦中華武術會於滬上。藉謀集合同志，研究國粹，以期保存與發展焉。尤有感者，今昔時勢不同，現為文化進步，科學劇戰時代，故國術一道，脫不以科學方法，從而改進，勢難邀社會之信用，必致完全失傳，而國運亦將受其影響矣。茲將國術與生理心理教育等之關係，分述如下：
（一）國術與生理之關係
人皆欲享幸福者，天性然也。然一切幸福，皆本於身體生活之健全，凡人不求幸福則已；苟欲求之，不可不依據生理學，力圖身體生活之健全，明矣，語云：「戶樞不蠧；流水不腐」；人生於世，自當及時運動，運動之於人身，其重要與衣食住等，衣食住一日不可少，而運動亦一日不可缺也。蓋人生職業之興敗，當視精神與體力之何如為比例差，而精神之所以能充分，體力之所以能健强者；皆由鍛鍊而得，故吾人一日內，除經營職業外，當有一定之時間，修養其身體與精神；以為職業上之補助，且於經濟上亦有極大關係，蓋體力强健，精神充足，旣無疾病之苦痛，又無醫藥之消費；職業昌隆，經濟裕如，誠為人生無上之幸福也已。
（二）國術與心理之關係
武術者，體育上之一種實用運動也。蓋運動之事，如祇有學理之價値，而無應用之價値，對於心理上，朝於斯，夕於斯，漸致厭倦不樂，必難得美滿之效果，又豈非一大缺憾乎？故國術除求衞生外，尚有防禦危侮之意，存乎其中，卽如體操中之足球籃球等運動，亦另有一種競勝心理，使人不厭反復練習，以達所爭目的而後已也，編者歷年教授體操，為欲防學者厭倦之心，每次必變動教材，色色翻新；非然者，卽不能使人增加興趣，樂於學習也。若教之以國術，亦有不熟不止之勢，其所以不厭倦者，以其能達他種應用之目的；天下惟有實用者，為能得人心理上之欣羨，此其關係視僅求衞生者為何如乎？是故國術運動為一種實用之體育，亦卽一種實用之心理也。
（三）國術與教育之關係
吾人吸收智識，必得有腦力，精神，體力三者，然三者之中，而尤以體力為要；蓋精神腦力，悉由鍛鍊而得也，人類以共同為生活，智識單簡，尚可謀生；體力不健，自絕生存之道也，故鍛鍊體軀，實為教育上之大助。夫國術以拳術為主，拳術為我國獨有之國技，運動平均，少長咸宜，非其他之體操法可同日語也。旣能鍛鍊體軀，又能活潑精神；且合實用，小則防身，大則保國，為個人團體之保障，戰鬭時短兵相接，非熟於斯道者，決難取勝。故武術所以練習手眼身步法，運用心身之聯合，發揮個性之本能，養成耐勞判斷注意有恆諸德性，增進記憶力，助長其天良之義勇，負互助之責任，為教育上之重要關鍵，為人類生活上之必修科學。
志靑不敏，謹就上述數種關係，本吾國固有之國粹及數載施教實驗所得，編成「應用武術中國新體操」今復與△△商榷改良修正，更名曰「科學化的國術」，所謂科學化的國術者，卽以科學方法，改進國術，使合乎生理心理，教育諸原則，以期切合於實用，而易普及之謂也。凡分四部，合之則成一套國粹之武術；析之則為實用之手法；因之則為出奇制勝之技能，變之則為活潑優美一種舞蹈之動作；若更和以音樂，則心身修養；裨益不尠，惟謬誤之處，在所不免；尚祈海內同志，進而教之。
科學化的國術
第一部
第一節 四肢運動（兼有腰部之動作）
種類
行進四肢與轉體之動作。
術名
閃轉用掌循行進退。
實用要訣
要旨係練習手眼身步法。為前後受敵衝前閃後掩護之基礎。由衝打掛護步隨身進。可以脫險謂之閃。由閃而欲制勝於人。必須復轉而實用打劈之術。轉則務將全身掩護。旋轉神速。始能盡閃轉之妙。此為脫險出奇制勝。相機因應之要法也。
實習動作
左式預備圖
立正抱肘式。眼平視。胸挺起。腰直。腿倂。兩腳約距離六十度。兩拳置於腰間。兩肘向後。如上圖。
一、左拳變掌。由腰間向上經額前往右肩前下按至右腋。眼平視如第一圖。
二、是時右拳卽變掌。由右腋下經左掌上穿出。向右伸直。手指向上。五指倂齊。掌邊向右。左掌貼右肩。掌心向內。掌形似柳葉。名曰柳葉掌。眼視右掌。身體順勢稍右轉。同時卽伸左腿。右膝曲為九十度。全身重量坐於右腿上。如第二圖。
三、左掌由右肩向左伸直。指端向下。掌背近左腿。身稍左轉。眼視左掌。如第三圖。
四、是時左掌沿腿上挑。卽彎左腿伸右腿。左腰亦卽同時伸縮。身體順勢稍左轉。左掌指端與鼻齊。右掌指端與頭頂齊。兩肘內扣。眼視左掌。兩臂形似扁擔。名曰扁擔式柳葉掌。如第四圖。
五、左掌上衝。右掌下掛。同時右腿隨右臂前上一步。身體順右腿猛閃向前。右腳趾點地成丁式。眼平視。如第五圖。
六、同時身體由左後轉。是時右腳再向前一大步。右腿下彎。左腳伸直。身體順右腿閃向左。同時左掌後劈。右掌前挑。眼視左掌。如第六圖。
七、是時身體左轉。腹部內收。左腳收囘半步。與右腿倂齊。成左虛式。同時右臂內轉。眼平視。如第七圖。
八、左腳向右腳後方。退後一大步。右腳下彎。左腳伸直。成右弓式。同時左掌下掛。復上挑。右掌上衝。復下劈。兩臂成弧形。眼視右掌。如第八圖。
停立正。成抱肘式。
右式預備圖
立正抱肘式。眼平視。胸挺起。腰直。腿倂。兩腳約距離六十度。兩拳置於腰間。兩肘向後。如上圖。
一、右拳變掌。由腰間向上經額前往右肩前下按至左腋。眼平視。如第一圖。
二、是時左拳卽變掌。由左腋下經右掌上穿出。向左伸直。手指向上。五指倂齊。掌邊向左。右掌貼左肩。掌心向內。掌形似柳葉。名曰柳葉掌。眼視左掌。身體順勢稍左轉。同時卽伸右腿。左膝曲為九十度。全身重量坐於右腿上。如第二圖。
三、右掌由左肩向右伸直。指端向下。掌背近腿。身稍右轉。眼視右掌。如第三圖。
四、是時右掌沿腿上挑。卽彎右腿。伸左腿。右腰亦卽同時伸縮。身體順勢稍右轉。右掌尖與鼻齊。左掌尖與頭頂齊。兩肘內扣。眼視右掌。兩臂形似扁擔。名曰扁擔式柳葉掌。如第四圖。
五、右掌上衝。左掌下掛。同時左腿隨左臂前上一步。身體順左腿猛閃向前。左腳趾點地成丁式。眼平視。如第五圖。
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