​功夫就要“圆不着力”，练劲学会“一沉一弹”

拳里会拐弯，心懂变通。运劲会传导，外圆内方。拳是拳，人是人，这么想就错了。拳法即是人法，拳劲即是人性，要有这个认识。拿的起来，这叫整。放的下去，那叫沉。天黑点灯，骑车靠蹬，凡事顺势而为。

说他功夫大，不是他能把你怎么样，而是你永远不能把他怎么样。这人的功夫，是灭人的劲。那人的功夫，是扶人的劲。有德行的高手，通过交流，会让你发现自身不足，不会伤害你。练拳如参禅，正法自然修得善果。

文人的智慧，表现在笔上，一篇文章，格局宏大，龙蛇脉络，层层渲染。武人的悟性，体现在身上，腾挪忽闪，斜出正入，如涛似浪。譬如禅宗，有死话头，有活话头。死话头，用一句话，给你个固定法门，你去渐修。活话头，无固定逻辑，自己找答案。

无论什么拳，架子不能瘪，一举一动，筋骨暗含拧旋扩张，如水中抱球行，似缸中搅水旋，久而久之，体内练出鼓荡，于是四肢松活绵沉。一个太极行家，你推他哪儿，哪儿都是圆的，推不倒实处，随时把你带偏。你如何使劲，他犹如皮球，反倒把你弹回来。

初学别贪多，看这也好，瞧那也练，静下心来，别求复杂，先把一个掤字参透。学会了功架，熟练了动作，然后学用腰胯划圈，扩散到四梢，带动筋骨圆弧扩张。把自己想成大球，不动则已，一动起来，内压浑厚饱满，形无凹凸，劲无断续，功无缺陷。

掤，球形扩张力。筋骨扩张，三维都有支撑，这叫结实。结实归结实，关节窍还非常灵活。混，代表功力浑厚。不着力，不是没力，关窍小劲随机活化。一个推手高手，你一推他，就像推在大球上，他内压浑厚，一旋一带，就拔了你根。筋骨与内压，揉成一球，才能功力浑厚。

练太极拳，练出沉劲，这是好事，但留意个事儿，沉不是死沉，真正沉劲，内在都藏着弹性。很多高手，他一沉你，跟着就弹，措不及防，把人瞬间放倒。练发力时，不要一上来，就狂抖猛颤，这样会丧失根劲。脚底没根，弹也是发飘。

先慢下来，慢动作模拟发力，沉稳下来，感觉劲下去了，松干净了，突然丹田弹簧劲，拧腰迸胯，手臂鞭杆劲，闪电般发力。发力时，松活弹抖是好的，但内在还是沉稳的。发力不拔根，发力有核心。沉不离弹，弹不离沉，功夫又能提高很多。

太极是复合劲。你可以很圆，内在还有波浪劲。你掤劲很足，内在还能巧劲转关。你可以很松，但松中有沉劲。你可以很沉，但刹那间，又能速弹疾抖，这是极好的。在一个圆中，建立矛盾，协调转化，顺势而为，自然中和，最终达到太极混成状态。