这个动作可以练出你的丹田气，丹田劲

大家好，我是墨缘，这个是我们晨练的一个基本功，第一次发的时候涉及到敏感字眼，被限流了，然后重新剪辑了一下补发的。视频很短，但是细节很多，大家仔细看，看配的字幕就知道其中的奥秒了。

这个和我们前段时间分享的撞击丹田，有非常多相似之处，但又完全不同的两个功法。这个比较像心意拳的抱丹田。形意拳或者其他的传统武术流派中也有类似的练法。只有持之以恒的练习一段时间后，才会有意想不到的收获。

不过初学者一定要遵循循序渐进的练习，特别是力道的掌握，不要用蛮力去撞击。这是有气口，有合力的，由腰脊发力，腰胯手相合。我们教学班上课的时候，有讲很详细，并且把所有的拍打也讲过。对这些传统功夫感兴趣的，也可以加入我们的教学班。（八段锦为主，站桩为辅，附带晨练基本功）

这个动作很快就有丹田微微发热的感觉，很多人发现腹部的肌肉会比较紧致，不会那么松弛，但这不像健身房那种八块腹肌，而是比较柔软富有弹性的肌肉，抗击打能力也比较强。

当然最主要的还是要掌握其中的技巧以及持之以恒。