太极拳就是“阴阳球”，不断加深体悟

八万四千，云蒸雾罩。常练太极的人，皮肤很敏感，毛孔透气性好。你看他发力，势沉劲透，速弹疾抖，脸不红，心不跳，体呼吸很发达。长期打拳，长期用窍带筋，用筋带骨，用骨摘肌，最终骨肉分离，练到了筋膜，有了深层网兜劲，体呼吸就渐渐激发了。

有些高手，即使身形不动，关窍也能自主开合，刺激穴位神经，提升精气神。筋膜是精气神通道，你虽不用劲，但周身通畅，生机勃勃，孕育着动能，这个状态是好的。易筋经也好，太极拳也好，通过开发内空间，激活筋膜，神意通过神经，在周身游走。

什么叫中，譬如，你端坐在那里，头上放个苹果，你不敢哈腰，也不敢后仰，始终保持那个虚灵点，不敢太使劲，亦不敢懈怠，这个临界点平衡，才叫中定劲，找到这个点，你的脊柱，才会不偏不倚，能量达到最佳状态。

如临深渊，如履薄冰。好比走路，脚一落地，胯就有感觉。脚一落地，胯微微一沉，重心不停留，随即转换腾挪，脚是稳的，胯是活的，练出这个布局。

脊柱的关窍，在于命门。练拳时，就像自我针灸，催命门的劲，不能太狠，狠了腰劲就堵了，若不催命门，精气神又上不来，非得不轻不重，如小针般的，轻轻一催命门，向上一挑，精气神一领，脊柱瞬间感觉通畅，非常舒服。

挣劲练到深层，周身非常放松，从筋骨深处，涌出一股劲，网兜般的饱满，瞬间牵动周身，内压鼓荡不已。挣不是乱扯筋骨，而是窍缝之间，筋肌之内，一种深层次的膜劲，扩散到了周身。

打个比方，你双臂抱个圆，筋骨有了掤劲，这就好比外圈。你要用内腔内圈，去带动这个外圈。切记一句话，用内腔鼓荡球劲，去牵动筋骨划圆，内外双球修炼，才能阴阳调和，进入混元状态。以柔和内压球劲，引发揉筋通骨球劲，才是太极本义。

这就好比，骨盆像个球，但光旋动骨盆，事还不行，你要旋动丹田，揉活小腹，用旋丹劲，由盆腔内部，去带动骨盆旋动，内压才能往骨子里渗。再看腋窝，腋窝不动，肩就不动，腋窝深处一旋，带动肩胛旋动。

综上所述，内空间是一个球，筋骨结构又是一个球，以内球催动外球，以内带外，相辅相成，又互为激发，彼此导引贯通，才能练出好拳。内路外路皆通，人才能真正获得健康。