很少有人知道,这才是练武的第一步!

练武第一步就是挑起大筋！骨架要是没有筋作为助力，就失去了弹簧劲，真要是碰到钢板砖头，骨头硬碰很容易折断或者粉碎！这时候就需要筋腱来缓冲!肉厚三寸，也不如筋长一分。

练太极的朋友可能会知道,图片上的筋如果出来的朋友，就会知道如何靠筋的架构松柔运动身体练太极，要是没有筋的挑起，松柔练太极，那就是花架子！就是肢体运动的太极操。
筋的运动长期下来，会越粗越有力，称之为易筋！
基本上躯干带动双手臂到肘 记住是肘 两腿到膝盖活动窝 整个太极的运动，就是这个整体不变，肘窝以下的，都可以甩之出去当鞭子用！体内筋的框架拉收争力越强大，我们出去的力就透彻，往往一拳致人死地！等桩功到一定时候，脊柱整合力下到骶骨，这个时候所谓的丹田力就出来了！骶骨和二腿形成三角力！桩和套路有了三角力形成身体稳健如山！
这个时候会体验到发力的一些技巧！基本练到这个地方，脊椎有问题的朋友，会有一定的缓解作用！特别对脊椎侧弯，或者脊椎突出的朋友！

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典传心意—陆功翰 盘拳可以分为几个步骤：1.开关节，盘开肩，胯，肘，膝，肋等各个关节 ，使骨缝撑开，大筋崩弹 2.合关节，将盘开的各关节形成合劲 ，横竖相间，又称螺旋劲 3.活内脏，内无有不借外成的，将内脏跟肢体联动 ，用内脏控制身体的发劲方向 4.步法，步在胯，又与筋骨，关节，内脏息息相关，如猫之捕物，无所不有 5.打法，横以用竖，竖以济横，惊起惊落，硬打硬进，宁可一招精，不可千招会 6.硬度，通过盘钢珠包，盘桩，将拳，脚，肘，膝等关节练硬，招招是杀招，才可以有的放矢！

国内首家功夫微信大课堂

主讲：陆功翰老师

心意拳明家

中华武术总会海外分会 顾问

典传心意公益授拳品牌 发起人和组织者

典传国术馆 馆长兼总教练

参加步骤 ：

1、加陆功翰微信18252476111

2、跟陆功翰老师沟通

3、加入教学课堂

4、与课堂管理沟通学习模式

具体方法

1、通过教学视频与语音的模式

2、上传练习视频让老师指导

3、老师通过语音进行纠错

陆功翰老师介绍

陆功翰，男，1976年9月出生，江苏南通人。为人诚恳、忠厚，爱好武术。系统学习过少林内八翻、七十二把擒拿、卢氏心意六合拳、郭文治系七式拳、马家查拳等。

陆功翰先生在心意拳、七式拳、查拳基础上将原本十几年甚至几十年练成的内家拳术，压缩在短短几年内完成，并以（典传国术实体馆及网络教学形式）传授给广大武术爱好者。近的可来馆学习，远的可以通过功夫微信大课堂进行学习！

陆功翰老师真功夫展示视频

速度与劲力的完美体现 筋骨齐鸣 快如闪电 上下齐打