孙禄堂谈内家心法
内家功夫以松柔为本,混身肌肉一紧就松,十秒里有九秒都是松的,如闲庭信步,越战越勇,打个通宵都不累。松是很难练的,腰胯上的肌肉,没练到时感觉不到,怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉,特别是腰下部和髋关节附近的肌肉,在练到之前根本不知道他们的存在,练到之后才知道原来那里也是可以动的,而且还力大无穷。
内功的力量全是从那几块脊椎上来的。人体是个大弹簧,就是说的那几块脊椎上的肌肉。这几块骨头有了开合,动起来了,人就能生出胆色,碰着老虎都敢咬一口。
典传国术馆馆长陆功翰:
大家都知道,脊柱与胯劲合称为龙虎之劲,可见其重要性。动物能奔跑践窜,根本在于胯之屈伸,脊之崩弹,而后皮肉能窜,内脏能动,体现非凡天赋!在人身,须先有胯,再有脊,胯为脊之根,胯的拧转翻滚,直接决定了脊柱的作用力,所以,练脊必须先练胯,横胯纵胯,而后胯之翻与肩之压,构成了“弓弹劲”,肩与胯,如同弓之两头,必须支撑有力,方能使“弓身”崩弹。既为“弓”劲,须知弓之劲为弓之中段发劲,而非某一头的鞭打发力!鞭打劲,由腰椎起,节节上移,直至颈椎,常练习者,会感觉到颈椎不适,恶心,头晕,呈现脑震荡的迹象,请大家务必注意!脊柱的劲力为透胸而发,在脊柱胸椎位置为最终发力点,在弓则为弓之中节,切忌偏差!练习必须按部就班,切勿急于求成,可以模仿,适得其反,甚至伤害身体,得不偿失!
练拳不必执着于形,关键在于明白每个动作的目的,很重要!潇洒飘逸的动作,可以欣赏,但未必有用,或许花了大半辈子,最后只是自娱自乐!当然,有朋友说,练拳就是图个开心,那就另当别论了。
也有些朋友,看到某某大师发劲,羡慕不已,觉得自己不行,在这里,我想告诉大家,功夫并不难,难的是不懂方法。人与人之间,身体条件差别并不是很大!传统拳的功力体现,无非就是筋骨、关节、内脏,我们所要做的就是明天什么是筋,什么是骨,内脏跟人体劲力的关系。只是,更多的人,喜欢用习惯性的思维考虑问题,当你真正功夫上身的时候,你会恍然大悟,原来是这样!“典传心意”所要做的,就是做好普及工作,让广大的武术爱好者,都能找到这条路!
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