陈鑫太极拳论 回头试想懒惰时，不是先知未说到， 只要功久能无间，太极随处见圆光， 太极拳总论 陈鑫 纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。 太极拳拳谱 陈鑫 中气（即太和之元气，不偏不倚，无过无不及）贯足， 太极两仪, 天地阴阳，阖辟动静，柔之与刚。 太极拳，缠法也。缠法如螺丝形运於肌肤之上，平时运动恒用此劲，故与人交手，自然此劲行乎肌肤之上，而不自知，非久於其道不能也。其法有：进缠，退缠；左 缠，右缠，上缠，下缠；里缠，外缠；顺缠，逆缠；大缠，小缠。而要莫非以中气行乎其间，即引即进，皆阴阳互爲其根之理也。或以爲软手；手软何能接物应事？ 若但以迹象视之，似乎不失於硬，故以爲软手。其周身规矩：顶劲上领，档劲下去(要撑圆，要合住)：两肩松下，两肘沈下，两手合住，胸向前合；目勿旁视，以 手在前者爲的；顶不可倒塌，胸中沈心静气；两膝合住劲，腰劲下去；两足常用鈎劲，须前後合住劲，外面之形，秀若处女，不可带张狂气，一片幽闲之神，尽是大 雅风规。至於手中，其权衡皆本於心，物来顺应，自然合进退、缓急、轻重之宜。此太极之阴阳相停，无少偏倚，而爲开合之妙用也。其爲道岂浅鲜哉！ |
陈鑫关於官骸十三目的语录
1、头
“头爲六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此爲向背。”
“顶劲领过则上悬，领不起则倒塌。”
“至於头，耳能听敌来之声，眼能视敌发之色，头能前後左右触之，且左右手又能上行助之。”
2、眼
“其精神在何处？曰：在眸子。心一动则眸子传之，莫之或爽。”
“运行根于一心，而精神看于眼目，眼目爲传心之官，故眼不旁视，足证心不二用。”
“眼神尤爲紧要，当随主要之手运行，不可旁视，旁视则神散，志亦不专。”
“手眼爲活，不可妄动。”
“眼神注於（主要）手中指，不邪视。”
“眼看住前手中指，中指的也，故必视此，不可旁视令涣散无著。人之一身，运用全在一心，而传神全在於目，故必凝神注视。揽擦衣势右手爲主，左手是宾，右手 发端，眼必视之，眼随右手而行，至右手停止，眼必注於右手中指甲，五指肚要用力，此前後手运毕归宿处，故必用力。此时运动手似停止而其运动之灵气实不停止，一停止则其气息矣，即与下一势隔阂。此即天地阴阳运转不息，曾二气之在吾身独可息乎哉！惟不息故气越运越实，至运到十分满足，则下势即发起，此即阳极 阴生，阴极阳生之意。”
“目能眼光四射。”
“目平视前，光兼四射。”
“眼睛顾视左右，要快。”
“收视返听，含光默默。”
3、耳
“耳听身後兼左右。”
“耳听身後，防敌暗算。”
“敌人之来，必先有风，急者其风大，缓者其风微，即无风亦必有先兆，敌在前目能视之，其或在右、在左、在身後，是即先兆，……惟凭耳听心防。”
“耳听左右背後，恐有不虞侵淩，人有以後来者，必先有声音，可闻其声音。有声自与无声不同，故心平气静，耳自聪灵。”
4、鼻、口
“呼吸顺其自然。”
“调息绵绵。”
“心息相依。”
“打拳以鼻爲中界。”
“口唇轻闭，舌尖轻抵上颚。”
5、项
“项竖直不可硬。”
“项要端正竖起，如中流砥柱，不前不後，不左不右，不至倒塌方得。”
“项要灵活，灵活则左右转动自易。”
6、手
“以心运手，顺势转圈。”
“手上领之时，腰与裆一齐俱下，上体周转自觉活动，下体亦不死煞。”
“手上领转圈，手指之画圈与胳膊之缠劲，是一股劲，不可视爲两段。”
“手虚虚笼住。”“劲运到指肚头。”
“眼看中指甲，中指与鼻准相照。”
“中指以鼻准爲的，用缠丝劲自肩缠到手，中气行到中指头方爲运足。中指劲到，余指劲也到。柔住劲，不可稍留硬气。”
“以手运行止物，必得刚气行乎其中。”
“手如红炉出铁，人不敢摸。”
7、拳
“去时撒手，著人成拳。”
“拳力如风又如雷。”
“一击如雷之霹雳一声，不及掩耳。”
“捶由後向前击如山上之雷，迅不及防，其进比鸟飞还迅。”
“近身屈肘用努力，去远何能不展肱？”
“用周身全力用拿劲打，不露粗率，方合法度。……劲由後脚根越腿肚，顺脊上行串至肩臂，转过由胳膊背面运至手背，故拿住劲打有力。然虽劲由脚根起，其用本 在心；心机一动，中气即由丹田发出至手，周身全力皆聚於此。至於击人则视人之远近，远则展开胳膊可以及人，近则胳膊不能展开，故用屈肘合捶打，极有含蓄，外面全不露形迹，被击者即跌倒，方爲上乘。盖远击易，近击难，故得多下功夫才能如是。”
“内劲由丹田下过裆後，再由长强逆行到百会，降下至肩，前进运至捶，周身精神俱聚于捶，方有力。左右足踏地稳重如山在地上，莫能摇撼，方爲有力。”
“在拳纯是浩气流转於周身，势不可遏。”
8、腹
“腰劲算下，尻骨微泛起，小腹自然合住劲。”
“胸腹宽宏广大，向前合住，中气贯住，上下全神，实有面盖背气象。久用其功，到是境地，自然知其神情；即至其境，亦但可以意会，不可以言传也。”
“调息绵绵，操固内守，注意玄关，功久则顷刻间水中火发，雪里花开，两肾如汤热，膀胱似火烧，真气自足。”
9、腰
“腰爲上下体枢纽转关处，不可软，亦不可硬，折其中方得。”
“腰上上下体之关键，腰以上气往上行，腰以下气往下行，似上下两夺之势，其实一气贯通，并行不悖。”
“腰劲贵下去，贵坚实。”
“腰劲磁下不可软。”
“腰劲下去，腰是上下交关处，不下则上体气浮，足不稳。”
“腰劲要下去，下去要劲，两膝撑开，裆合住，要圆要虚，自然下体又虚又灵又稳当，摇撼不动。”
“腰一扭转，则上体自然扭转，与下体体照，是腰爲上下体之枢纽。”
“腰中要虚，一虚则上下皆灵。”
“腰劲下不去，不能气归丹田；气不归到丹田，则中极、会阴失於轻浮，因而胸中横气填塞饱满，即背後陶道、身柱、灵台左右，横气亦皆填塞充足，而前後胥滞涩矣。盖不向前合失之一仰，向前合则裆劲轻浮，足底不稳，上体亦不空灵。”
“诀窍以两腰之中，两肾之间命门，爲上下体之管键枢纽。”
10、脊、背
“脊骨是左右身之关键。”
“内外转徐徐（缠皆内向外），中气贯脊中。”
“若问此中真消息，须寻脊背骨节中。”
“背用中气贯住。”
“背折舒开，顶劲、裆劲足。”
11、裆与臀
“肾襄两旁谓之裆，贵圆贵虚，不可夹住。”
“裆要圆，圆则稳。”
“两大腿根要开裆，开不在大小，即一丝之微亦算得开，盖心意一开，裆即开矣。不会开裆者，腿虽岔三尺宽，不开仍然不开。是在学者细心参之。”
“裆固不得不开，然会阴要虚，小肚要实。”
“裆撑圆，虚虚合住。……（停势时左右足）缠丝劲法，从足趾自内而外上行斜缠至腿根，以及会阴，……合不到会阴，则无裆劲，且不能撑圆，此缠丝劲之不可离也。”
“下腰劲，尻微翻起，裆劲自然合住。”
“裆尤要虚，虚则回转皆灵。”
“浊气下降，合住裆劲。”
“下盘稳当，上盘亦灵动。”
“後臀翻起，前裆合住，後臀自然翻起。”
“尻骨、环跳蹶起来，里边腿根撑开，裆自开；两膝合住，裆自然圆。”
“中间裆开圆，要虚，不可岔如人字形。”
“髀骨不泛起，则前面裆合不住劲。”
“两尻骨臀肉向上泛起来，不泛起则前面裆合不住，软胁下爲腰，腰劲算不下，则膝与足无力。尻骨、环跳、里边骨向里合，不合则两大腿失之散。”
“顶劲领过则上悬，领不起则倒塌，此不会下腰劲、裆劲，以致身不自主。”
“裆劲、腰劲既皆下好，而屁股泛不起来，不惟前裆合不住，即上体亦皆扣合不住；上下扣合不住劲，则足底无力，而外物皆能摧倒我。”
12、足
“千变万化由我运，下体两足定根基。”
“演手捶势：左右足踏地稳重如山在地上，莫能摇撼，方爲有力。”
“足稳则身不可摇。”
“前後左右用劲匀停，自然立得稳。”
“足之虚实因乎手，手虚足亦虚，手实足亦实。”
“实足脚底前後皆要用力平实踏住地，涌泉穴要虚。”
“上虽凭手，下尤凭足，足快尤显手快之能。”
“肾藏志，以足从志，亦顺著转圈。”
“足随手运，圆转如神。”
“足大趾待手气直足後，乃与手一齐合住，此时方可踏实。”
“以引进搏击之术，行於手足之中。”
“至於手足运动，不外一圈，绝无直来直去。”
“胸膈横气卸到脚底。”
“劲虽由脚根起，其用本在心。”
“一点灵气从心起，上入青天下入地，此气行於手足中，不刚不柔自雍容。”
“云手：二足更叠转，机不停留，左足横开一步，右足随之虽亦横开一步，然右足将至左足边，复自上转回五、六寸方才落地，如此方见运行无直步。每左足开步， 右足随之皆如是。……如右手顺转一圈，前半圈中气由腋里边向外斜缠到指，後半圈自外回来，劲自外斜缠到腋下，左手亦然。至於足，如右足前半圈由腿根内向外缠到指，回来自外向里缠至腿根，左足亦然。”
“足踏出：如前有深渊，说回即收回，至虚至灵。”
“足运行极其缠绵不直，又能随手运行，不失螺丝缠劲。”
“足蹬愈重，则身起愈高。”
“不蹬则已，蹬之必令敌跌倒。”
“至於足，左来则左摆，右来则右摆；踢以御前，蹬以御後，举足如迅雷不及掩耳。凡敌之侵我下体者，足之爲功居多，足之爲用大矣哉！”
“将踢之时，视其可踢则踢之，不可踢则不踢，不可妄用其踢也。即有隙可乘，踢贵神速，不贵迟缓；贵踢关紧穴俞，不贵踢宽髀厚肉不著痛痒处。此要诀也，踢者须知。”
“脚踢拳打下乘拳，妙手何处不混然。”
“四肢百骸主於动，而实运之以步，步者乃一身之要基，运动之枢纽也。……捶以论势，而握要者步也；活与不活在於步，灵与不灵亦在於步，步之爲用大矣哉。”
13、骨节
“骨节松开。”
“肌肤骨节，处处开张。”
“周身一齐合住劲，且周身骨节各处与各处自相呼应而合，如手与足是也。”
“说合则周身一齐扣合住方佳，至於周身骨节，如左右肘，左右肩，上下各处名目相合者，各自一切照样合住。”
“手与足，肘与膝，肩与胯，上下、左右、前後，运转停势时亦各呼应对齐，开则俱开，合则俱合。”
“骨节要对，不对则无力。”
“骨节齐鸣。”
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葛手拳论
2、葛手十六目
（1）较（较，是较量高低）
（2）接（接，是两人手相接也）
（3）沾（沾，是手与手相沾，如“沾衣欲湿杏花雨”之沾）
（4）粘（粘，如胶漆之粘，是人既沾我手，不能离去）
（5）因（因，是因人之来）
（6）依（依，是我靠住人身）
（7）连（连，是手与手相接连）
（8）随（随，是随人之势以爲进退）
（9）引（引，是诱之使来，牵引使近於我）
（10）进（进，是令人前进，不使逃去）
（11）落（落，如落成之落，詹水下滴於地；又如叶落於地）
（12）空（空，宜读去声，人来欲击我身，而落空虚之地）
（13）得（得，是我得机，得势）
（14）打（打，是机势可打，乘机打之）
（15）疾（疾，是速而又速，稍涉延迟，即不能打，机贵神速）
（16）断（断，是决断，一涉犹疑，便失机会，过此不能打矣）
葛手拳论
3、揭手三十六病
（1）抽（抽，是进不得势，知已将败，欲抽回身）
（2）拔（拔，是拔去，拔回逃走）
（3）遮（遮，是以手遮人）
（4）架（架，是以胳膊架起人之手）
（5）盍打（盍打，如以物盍物而打之）
（6）猛撞（猛撞者，突然撞去，冒然而来，恃勇力向前硬撞，不出於自然，而欲冒然取胜）
（7）躲闪（躲闪者，以身躲过人手，欲以闪赚跌人也）
（8）侵淩（侵淩者，欲入人之界里而淩压之也）
（9）掣（如以刀斫物）
（10）搂（搂者，以手搂人之身）
（11）冒（冒者，将手冒下去）
（12）搓（搓者，如两手相搓之搓，以手肘搓敌人也）
（13）欺压（欺是洪人，压是以我手强压住人之手）
（14）挂（挂，是以手掌挂人，恐人击我）
（15）离（离，是去人之身，恐人击我）
（16）闪赚（闪赚者，是诓愚人而打之）
（17）拨（拨，是以我手硬拨人）
（18）推（推，是以手推过一旁）
（19）艰涩（艰涩，是手不熟成）
（20）生硬（生硬者，仗气打人，带生以求胜）
（21）排（排，是排过一边）
（22）挡（挡，是不能引，以手硬挡）
（23）挺（挺者，硬也）
（24）霸（霸者，以力後霸也，如霸者以力服人）
（25）腾（腾，如以右手接入，而复以左手架住人之手，腾开右手，以击敌人）
（26）拿（拿，如背人之节以拿人）
（27）直（直，是太直率，无绵缠曲折之意）
（28）实（实，是质朴太老实，则被人欺）
（29）勾（勾，是以脚勾取）
（30）挑（挑者，从下往上挑之）
（31）朋（朋，以硬气架起人之手，非以中气接人之手）
（32）抵（抵，是硬以力气抵抗人）
（33）滚（滚，恐已被伤，滚过一旁，又如圆物滚走）
（34）跟头棍子（跟头棍是我捺小头，彼以大头打我）
（35）偷打（偷打者，不明以打人，於人不防处偷打之）
（36）心摊（心摊者，艺不能打人，心如贪物探取，打人必定失败）
以上三十六病，或有全犯之者，或有犯其四、五，或有犯其一、二者，有犯干处皆非成手。手到成时，无论何病，一切不犯，益乙太和元气，本无乖戾故也。然则葛 手将如之何？亦曰：“人以手来，我以手引之使进，令其不得势击，是之谓走；走者，引之别名。何以既名引，又名走？引者，诱之使进；走者，人来我去，不与顶势，是之谓走。然走之中，自带引进之劲（功纯者引之使进，不敢不进，进则我顺人背而擒纵在我），此是拳中妙诀，非功久不能。
4、葛手歌二首
朋履挤捺须认真，引进落空任人侵，
周身相随敌难近，四两化动八千斤。
上打咽喉下打阴，中间两胁并当心，
下部两臁并两膝，脑後一掌要真魂。
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