【尚明心意】心意六合拳基础知识·鸡腿功

作者简介：李洳波，国家级非物质文化遗产传承人，心意六合拳第七代传人，武术八段。

溜鸡腿

心意六合拳十分重视鸡腿功的练习。拳谱云：“步步不离鸡腿，把把不离鹰捉”，“练拳不溜腿，到老落个冒失鬼”。在与敌交手时，速度的快慢，步伐是否灵活有力，都与溜鸡腿有着直接的关系。通过溜鸡腿的练习，可达到速度快，步伐灵活，进退平稳自如；后腿蹬劲大，前脚踩劲足是技击中取胜的关键，所以要想有必胜的把握，就要在溜鸡腿上狠下功夫。

溜鸡腿时周身自然下沉，含胸拔背，收臀提肛，肩下沉，头上顶，两腿弯曲，十指抓地，二膝内扣，剪股裹裆，双腿磨胫摩踵，踩踏而行。开始练习时，动作可适当高一些，练一段时间后，随着腿部力量的增长，可逐步放低架子。刚开始两手不必做动作，两手放松下垂于身子两侧，像平时哄鸭子时的架势一样。每步迈出时，后腿都要有前催之意，走动时身体不可忽高忽低，步子可由慢到快。溜鸡腿时，如能在沙滩地、或农村刚犁过的土地练习效果更好。  

通过溜鸡腿的练习，可进步平稳、灵活，并能产生强大的向前催动力。开始练习时手可不必做动作，练习一段后，步子走熟了，上边手和身法可任意做。溜鸡腿时路线可走直趟，也可转圈，练一段后也可转九宫，也可将心意把中的任何一把作为上边的动作随意加入，也可根据自己设想的需要，加入十大形中的任何一形。  

转九宫

转九宫是按图上所标的9个方位顺序，从1到2到3直到9，用实线表示去时的路线，然后再从9到8到7直到1，回来时用虚线表示。练习时可从1到9，再从9到1反复练习，下边用鸡形步，上边手法动作、身形可按拳经“操练时面前无人似有人”的原则随意加入。 

转九宫时除用溜鸡腿外，也可把寸步、过步、垫步几种步法根据自己的假设和练习的需要随意加入。如从1到2时可用溜鸡腿，从2到3时，假设3是我所击的目标，可根据两点间的距离，确定所需用的步法，如有四五米远，可用垫步、快步快速而去，用双把攻击。其他的转法都是如此。转九宫时，鸡步和几种步法配合，或进或躲，打顾结合，身法在九宫位置中任意变化。如此练习对鸡腿、步法、身法都会同步提高，如长期练习转九宫，必能达到步法快、身法灵、动作活之目的。

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