太极拳如何实现“意”的修炼

太极拳是一种形意并重的拳术。首先要求习拳者分清虚实，辨别阴阳。

加强对太极拳用意的修炼务必做到全身放松，但松而不懈。其实松与懈，只差一个“意”字，松中没有“意”即是“懈”。倘若在行功走架中不用意，还想练有所得，无异于缘木求鱼，顽石孵鸡。要体松，先须意松。练拳时以意领，贯之以意，则拳势就舒展大方，松沉稳重。所以说：“用意(意领)是太极拳的灵魂，用意是练太极拳的关键”。

练太极拳时人的意念和精神要提起，一举一动，周身俱要轻灵。意念不能集中在某一个点上，要走由点组成的弧线上。当然，太极拳招势多变，其内意也各有不同。但万变不离其中，从起式到收式均须以意贯之，一气呵成。可见，太极拳“意”的确是个非常重要的。用意念设想指挥人体动作，在这个基础上练拳时，要结合技击法用意，要像拳谚所讲：“有人若无人，无人似有人。”这都是练神与意的内容。

总的来说，练拳时要轻松自然，用意不用力，以养虚灵之气势，神明之感应，渐渐做到意已完全自然而至。这时候，意与身体的自觉反应融为一体。拳经所谓“意气君来骨肉臣”，即以意为主，全身松开、松透，四肢百骸柔若无骨，节节贯串，以意领率，意之所至，气即至焉。太极拳纯以意行，“以意领先”的主要作用是使竞技中肢体(接触点)感觉更加灵敏。所谓“意动神随”，要以神走，以气化，以腰领，以意去。神意合一，久而久之，便产生一种灵感来。这灵感的获得自会帮助习练者走向更高的水平。