马老常说，“站桩的前三个月很枯燥，熬过去就是一种享受了”。三个月差不多一百天，正好合于道家修炼的“百日筑基”之说。很多初学者可能会好奇，不间断地站满一百天能收获什么成果？每天的投入到底是否值得？
就在本周，元旦专修班的桩友们刚好完成了站桩一百天的目标，实现了自己健康养生的新突破！他们每天站桩并坚持报数，数据真实，很有参考价值。下文是其中一位桩友的百日站桩总结，与大家共勉！
冰雪消融
投稿：大连酒狂
当慢慢的经历了太多的生死离别，见惯了大夫冰冷淡然的表情，看多了病患们渴望无助的脸，就会从心底冒出一个念头，我不要再经历这些。
我的工作需要使用计算机，经常是在计算机屏幕前一坐就是十几个小时，二十年下来，腰弯了，背驼了，脖子也伸成了乌龟的模样??。其二，我这个人容易紧张，所以端肩缩脖也成了常态。这两点造成了肩背及腰部肌肉越来越紧，带着骨骼也一点点变形。最早出现的症状是肌肉会突然拉伤，比如搬下桌子闪了腰，反手拿东西抻到了后背，进而是肩背部颈部长期受力不能放松引起的头疼恶心，并且发作越来越频繁，发作持续的时间越来越长，开始睡一觉就会好，睡着了就能松下来了，到后来睡觉时也放松不了，睡起来也是肩背僵硬难受。接下来发展成手指开始发麻。按摩是首选，效果也不错，但是几个月后发现自己又回到了原来的状态。外力的作用总是一时的，当外力消失的时候一切照旧了。接下来是太极，但是由于不得法，越练越不适。2016年的时候又多了个心动过速的毛病。6月去北京学习艾灸，里面安排了马老养生桩的学习。真是机缘巧合。回来后由于种种原因，艾灸没怎么用，站桩倒是零零散散的站了几个月。一点点肩背有所改善了，从十月份开始天天坚持站。
站桩给我的感觉就是疼，特别是右肩，站的时候疼的会有冒冷汗的感觉，但是收功后却是舒适感越来越多。慢慢发现之所以会疼，而且越站越疼，是因为当身体上出现一个疼点的时候，疼点附近的肌肉就会动作起来，改变疼点周围骨骼肌肉的位置以便让疼点换个状态进而不疼，但是因为有更多的肌肉参与进来，疼点没问题了，疼点周围的肌肉却出现了更大范围的不适及疼痛。这个状态就像水纹的扩散，牵扯的范围会越来越大。解决办法就是任凭疼点疼痛，控制其他肌肉不参与进来，一点点的，身体就真的处在了一个放松的状态，以最少的肌肉参与，保持某种姿势。这期间真是体验到了孔子说的，学而时习之不亦乐乎的感觉。
站了一段时间后，发现自己突破不了了，每每站到七八十分钟的时候就坚持不住，心情也因为无法改观现状而变得越来越烦躁，快乐感减少了。再三犹豫权衡，最终决定还是去参加2017年元旦的专修班。到达北京正是雾霾爆表的日子，刚出高铁站，我这老烟枪也被那混合着焦煤和化学试剂味道的空气呛得差点窒息掉。
其实是身体姿势的问题。专修班第一天，文亮老师指着手机中我站桩的照片说你哪里哪里有问题。“水到渠成”这个成语实际上有着很深刻的意思。站桩实际上就是个建渠的过程，以最少的肌肉参与保持最适宜的身体姿势。当渠建好了，剩下的事情就是等水来了。专修班不能说解决了建渠的问题，但是让我知道了渠是什么样子的。说到水，感觉和站桩时的各种现象相关。专修班结束大概两个月时有将近两个礼拜，每天早上都有大量的鼻涕。三个月时双脚开始变得冰冷，四五天后开始发烧，背疼，葛根汤一服烧退，脚还是冰凉，两天后脚凉症状全无，原先冰凉的肚子开始一点点有暖流出现。其实这些现象也搞不清是站桩引发的还是其他原因。但现在觉得自己就像在灌溉农田的农夫，拿着铁锹看着水慢慢流进田里，不时休整下渠道，平静而满足。
想当初也犹豫到底用什么方法改善自己的健康问题。现在发现庄子早就说过了，吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已；已而为知者，殆而已矣！庄子那个时代养生功法更多吧。缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。
时间过得真快，转眼花儿都开了。从元旦时背着行囊登上高铁赶往北京明心堂参加马老养生桩初级专修班，到现在已经一百天了。这一百天其实也没觉得自己桩功上提高了多少，哈哈，但改变还是有不少。自己身体里的坚冰开始融化。那列进京的高铁穿过了层层雾霾驶入了漫山鲜花的春天。春天真的来了。
站了几个月的桩，深深感到有工作有家庭的人，从繁杂的事务中挤出些许时间站桩是多么不易。感谢家人对我站桩事业的支持。感谢员会老师，本海老师，文亮老师，绍坤老师及时耐心的指点，特别感谢绍坤同乡老师这一百天来的陪伴及红包 :)。惯例不能免，真诚感谢。
2017-4-17
随喜这位桩友的进步和无私分享！
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