太极拳的内劲时怎么练出来的？

想要出内劲，要做的主要分为两点。一个是强壮筋骨，一个是站桩。

首先要强壮筋骨，不然就算是你真的有这个劲，你的身体能不能承受得住都是一回事（虽然说在练内劲的过程中一定会伴随着强壮筋骨）。一般体质的人，首先要做的一定是让筋变粗变长，让骨头变硬变结实，让自己的基础变得好起来，这样有利于后面的进一步的站桩练习。至于怎么强壮筋骨呢？我说一个大家能看明白的例子，踢腿。不过这个踢腿和正常的踢腿有所不同。就说正踢腿吧，多数人是绷脚尖，然后能踢多高踢多高，但是这样没用，抻不到筋。正确的做法是：脚尖回勾，绷直腿，腿尽量往上踢，但是身体要下沉，这时候就会感觉到腿上的筋酸酸的、麻酥酥的（若是筋太弱的话，会有胀痛的感觉）。大家可以试一试，反正就是踢个腿，试了就知道好不好了。如果想要了解到更多关于强壮筋骨的内容，可以关注我的微信公众号：会英门国术馆

第二个，站桩。打完基础了，就该是核心内容了。大家应该都听过这样一句话“太极十年不出门”，为什么会有这样的话？因为太极的桩功很难快速取得明显的效果，而且不容易站对。这个桩功很难用几段话去描述清楚，若是真的要去仔细描述的话，都够出一本书了。不过，桩功这么难，到底有什么收益？桩功可以进一步帮助我们强壮筋骨，并且还可以“开骨”，也就是让肩胛骨和胯骨打开，这样一来力量就会非常大，这种力量也就是所谓的“内劲”。