何为太极拳的精要？

太极拳的精要是从内到外一整套的系统训练，包括站桩，打坐，行桩，卧桩，单式训练，盘架子，推手，散手，功力训练等，缺一不可。

桩法是为了训练习练者立地生根，浑然一体的浑元力，坐桩和卧桩是培养习练者强大的内在功力，行桩是为了培养习练者在运动时候的整体力以及对两肾的训练。

单式训练是修炼太极功夫最有效的手段，真正的太极功夫大家，全部是经过单式训练出来的功夫，极少数是单单靠盘架子出来的技击功夫。

盘架子是训练习练者耐力的最佳练习，但是盘架子不许像表演套路那样高低起伏太大，如同端坐在板凳上，至始至终基本保持一个高度的练习方法，年轻人入手练习时候采取低架子的拳架为宜，这样出功夫快，中老年人采取中高架为宜，有利于养生。

当自身的功力到达一定的水平，就开始用推手来检验你练的正确与否，通过推手的训练阶段，来验证你平时练的对与不对，当你受制于人了，就证明你在平时的训练中有某些地方不合理，需要调整，一般的毛病都在腰胯上，经过推手的检验找到不合理的地方，及时改正。

功力训练是弥补你单式训练和盘架子功力增长的不足，“三分技巧七分功力”这是前辈们在实践中总结出来的经验，所以功力训练在太极拳的修炼中必不可少。功力训练的内容包括太极大杆、太极球、太极尺、太极捶、太极轮、缠丝杠、沙包、汽车轮胎等等训练手段，目的都是为了增强习练者的自身功力。

散手训练是太极拳训练体系中的结果，太极拳本身就是传统武术，武术的本质就是技击性，离开技击的传统武术就丢失了灵魂的东西，也不能称之为传统武术了。