太极精华在于“稳”，该如何做到“稳”呢？

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个人观点，这个稳，有几方面的含义，心态上的稳、身体的稳、还有动作的稳。

心态的稳主要表现在气定神闲、气沉丹田、不慌不忙的沉稳。

身体上的稳指的是上虚下实、落地生根、不前俯后仰、不左歪右斜的中定。

动作上的稳，主要表现在动作的外圆内方、运劲如抽丝、快慢相兼、轻沉兼备的内在连续性。

这几个方面的稳相辅相成，互为其根。首先要做到的就是心态上的稳，也就是修心的过程，如果心修不好，其他的很难做到，也是最主要的修炼方式。如何能做到修心，这就得从我们日常生活中、我们练功中逐渐修行，得穷其一生来修炼；所以我们要在日常生活中来无时不刻的练功，并非早晚在那比划几个动作才算是练功。

在练功中打坐是最好的修心方式，开始打坐的时候可能会有很多的杂念，不过不要紧，坚持下去，学会逐渐把自己空掉，自会有另外的景象产生，关键在于坚持。

身体上的稳，从最初的我们走路就能体会到，然后半蹲的放松慢跑，都可以找到感觉，最后在老师的正确指导下进行站桩的训练，这是最好的做到身稳的方式，虽然开始有些枯燥，但是当你有了最初修心的锻炼，这些都会迎刃而解。

动作的稳，就得从单式训练开始，单式训练动作简单，能让大家尽快的掌握太极拳的运动规律，从最开始的穿、掤、采、切开始，逐渐过渡到整体的身法和重心倒换的配合训练，这样简单重复的强化训练，才能逐步掌握太极拳所有的运动规律，才能做到练拳时不慌不忙，气定神闲，上虚下实，落地生根，在运动过程中，外圆内方，内劲一气贯通，给人稳的享受感。