作者 潘厚成
陈式心意混元太极拳简介连载之三
混元太极内功
混元太极内功是陈式心意混元太极拳的重要组成部分，与混元太极理论、混元太极拳架、混元太极推手、混元太极器械一起构成了完整的修炼体系。内功是内家拳术的基础和根本，不练好内功，内家拳术的技击威力和养生功效是不可能得到发挥的。由于内功作用太过重要，一般不轻易外传。冯公志强先生本着“振兴中华、造福人类”的崇高思想和道义责任，公开了太极内功修炼心法，深得国内外武术太极拳界的赞佩。
气功是古人经过长期反复实践积累下来的一种祛病保健、强身健体、养生延年的方法，是中国传统文化的宝贵遗产之一，是人体科学和防治医学的精华。它是以人体自身为对象，通过有意识的自我调控心理和生理，来保全和培养生命物质的充盈满足，防治气血亏损，保持和恢复生命活动的平衡有序，防治阴阳失调，从而提高生命质量，增强抗病能力，促进身心健康，延缓机体衰老。
中国气功种类很多，按练功目的和练功方法的不同，可分为道家气功、儒家气功、佛家气功、医家气功和拳家内功五大家。根据各家的练功特点，又可分为静功、动功和动静相兼功三大类。静功着重内在精气神修炼，基本上没有外动而以气通经络的内动为主，故又称内功；动功着重肢体筋骨肉锻炼，基本上以形体外动为主，故又称外功；而动静相兼功是动、静、内、外同修共练，既有静又有动，既有内动又有外动，故又称内外双修功。
混元太极内功属于动静相兼、内外双修的拳家内功。功法主要来源于三个方面：一是陈发科师祖传授的无极桩功和太极拳缠丝气功；二是胡耀贞师祖传授的心意六合拳内功和动静相兼气功；三是道、医两家的练功思想和方法。混元太极内功既是壮内强外的治未病的保健功法，也是一种适应慢性疾病的整体性的自我疗法；既是练好太极拳的基本功法，也是通向混元大成境界的高级功法。
混元太极内功是修炼太极内气、锤炼太极内劲、增强太极内功的先天气功。练功的目的，一是内以修身，二是外以致用。静则为道，动则为拳；拳以功为本，功以拳为用；拳无功，一场空；有形者为姿势，无形者为气功，两者必备，否则无用。因此，混元太极内功的任务主要是：
1、首先要培养和练好先天混元气。先天混元气又称太极之气、元阳之气、真一之气，既是练好太极拳的根本，也是祛病保健的根本、养生延年的根本。
2、不仅要练精、练气、练神，还要练气通经络过三关，阴阳循环运行，打通大、小周天。
3、不仅要练精气神内功，还要练身手步外功，练内外合一，上下相随，周身一家，混元一体，一身备五弓，练成弹簧力。
4、不仅要练返本还原的小还功夫，还要练一粒混元的大还功夫，化后天，返先天，转阴成阳，使三元合一，性命凝结，练成一粒混元气，复还先天混元太极之本相。
混元太极内功主要有以下几方面特点：
1、易入静。入静是练气功的首要先决条件和基本关键问题，直接关系到练功效果。由于本功法采用的是三性归一入静法，使大脑思想与内视、内听经常拧合在一起，而易于入静。练功时，眼神内敛，心不外想，耳不外听，意想丹田，意视丹田，意听丹田，意气合一地静心练功，思想越静则功效越高。
2、易得气。本功法练的是先天之气，练气的窍位在脐内丹田，练气的方法是丹田先天自然呼吸法。由于守脐内丹田既易达真息境界而养气生气练气，又易引入动功而由静生动，并且每次练功都是从意守脐内丹田开始的，因此每当练功守丹田时，便会感觉守窍发热、发胀或跳动，即窍内生气；身上发热、跳动或局部热流窜动，即所练之气开始分别行动；加上丹田自发的一呼一吸运动，即阳气鼓荡发动；阳气发动以后，在体内到处运行，产生内动（气顺经络窍位运行）和外动（气从筋肉骨节运行），即气满开窍自周流。
3、易生精。本功法守窍除丹田外，还有命门与会阴（女子是关元、气海与子宫口）。守命门与守会阴两种练法，主要是养精生精练精（指精液和练功所得气血之精华及女子的经血）。守命门对强壮肾气帮助极大，命门气足即可生精，精液满足即可化气。一般来说，练气功能多生精液，而本功法由于加上守命门与守会阴，更易多生精液，并常常阳举。精足阳举之时，即可练精化气，使精液上升炼化为气血，还原于身，补其亏损。精气血充沛满足了，脏腑就能康壮，百脉皆可通畅，身体自会健康，而又还精补脑，充养骨髓，防衰抗老，延年益寿。另外，守会阴还可接通任督两脉，使内在之气周身运行，达到阴阳循环大、小周天的目的。
4、易养神。由于练功时身心处于松静虚无的状态和大脑思想注意力集中在丹田与内视合一的“神内敛”、“神向下”作用，而易于静心宁神，消除杂念，抑制后天识神的妄动，使大脑得到充分休息，易于安心养神，积精全神，修复脑神经，保养脑细胞，恢复先天元神对整体运化协调的自我调控本能和神明虚灵的感应知物能力，更好地主宰生命活动，调整脏腑机能，保持整体平衡，发挥人体潜能。
5、易调中。人失中和易生病，拳失中和易偏倚。由于本功法从容中道、择中运行、致中达和的养生机理作用和降浊升清、肾起心落、水升火降、上虚下实的功能效果作用，易于调养中和之心，调理中和之气，调整中和之身，使阴阳调和相当，三焦调解正常，五行调济安和，防治阴阳失调、升降失常、代谢失衡，达到阴阳平衡，循环有序，整体统一。
6、易生根。作为拳家内功，本功法以站式练功为主，故也称混元太极气功桩。由于练功中内外合一地自上而下节节放松的静站久站与意气合一地左右阴阳虚实互换的动静活桩相结合，易于气沉足底，植地生根，培养虚实中定、桩步沉稳的拳术之根基和劲始于足、发于根的上下相随整体劲。
7、易长功。本功法除了通过意守中丹田、意守后丹田、意守下丹田、意守上丹田等练功法来积神生气、积气生精、练精化气、练气化神、练神还虚，还有吐呐采气法、开合运气法、升降运气法、循窍行气法、按窍运气法、提降运气法、伸缩运气法、缠丝运气法、敛神聚气法、抓闭运气法等诸多练功法，易于凝聚内气，积蓄内劲，增长内功。
混元太极内功作为完整的内功修炼体系，功法内容由《站桩功》、《混元功》、《放松功》、《缠丝功》、《太极棒气功》、《抓闭功》、《辅助功》和《保健按摩功》等八部功法组成。这八部功法循理而编，依法而成，有远近，有先后，有层次，有火候，相互关联而不能隔裂，各有重点而不能混淆。其中，前六部功法是主要功，修炼时尤其是初学者学练时，须有步骤地循序渐进，按法而练，依时而修，才能步步深入，功夫上身。练有功夫以后，仍要脚踏实地，潜心修练，并注意练养结合，道德同进，不断积累、升华和提高。（详细内容请关注“混元太极讲堂”）
2017年1月，在上海的后花园、江苏东大门——苏州昆山花桥，一个旨在“传承太极文化，弘扬混元太极”的太极研修中心悄然诞生；一个由太极名家潘厚成老师带领的团队，作为国际混元太极拳联合会的会员单位，和所有推广、传播、弘扬混元太极拳的分会、团体、爱好者一样，本着践行冯公“混元太极，造福人类”的宏愿，求真务实、脚踏实地，为培养混元太极人才、传播混元太极理法、实证混元太极拳功而不懈努力和辛勤耕耘着。
潘厚成老师，太极名家、混元太极拳第二代传人代表、国际混元太极拳联合会学术委员会主任，是一代宗师冯公志强先生的著述执笔者，执笔整理了冯志强混元太极理法及各种著作，一直致力于整理、挖掘、解密、传播冯志强宗师武学思想和混元太极理法，建立了科学、严谨、高效、规范的太极拳教学训练法。7次赴法国、7次赴日本、5次赴香港讲学授拳，传播弘扬混元太极，传授的学员遍布世界各地，并取得了极好的效果与经验。
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