上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……
物欲横流的今天的，生活节奏快，生活压力大，花花世界让人迷离，大多的人元精亏损，轻者萎靡颓废，重者元气败亡、年华早逝亦不在少数。所以很多人为了有一个安康的身体，在众多运动中学习练内家拳成为首选，加入习练太极、形意、八卦的人群也日益增多。
真正的传统功夫告诉我们：只有通过人的本体即先天功能的发挥，才能使后天形质得到改善，这才是我们每一个习武者所应追求的。
其实无论是形意，八卦，太极包括所有内家拳在内，不论是拳架还是桩功，只有形式上的不同,在练法上都可以按照高中低三种不同的姿势去锻炼。但是没有本质上的区别。
在上中下三盘之习练中，对初级武者还是应该以高式作为最基础，否则很容易对武者身体造成不可逆转的损伤。比如很多人站桩行拳以为蹲的架子越低越好，岂不知这样坑害了多少无辜良人！
通过多方面的调查研究，现在很多传武练习者大都把功夫习练本末倒置了。比如，把原有站桩等的内功训练变成了力量性训练（认为只是增强腿部力量）。把打坐当成柔韧训练，还有人把内功抗击打当成硬气功功来练以至于把肌肉练锝僵硬，关节造成异常的比比皆是……
而这样的人一定没有明师指导，结果只是身体素质稍好一点腿上增长了些力量而已。（也不一定，也有人不得其法练出问题的很多）
世人皆以为运动为养生要领从而过度追求运动量，却不知从武医院同修的角度看来，生命之长久在于“固蒂深根”四个字，保养元气使其少做亏耗，才是长养生命之根的关键。而保养元气关键又在于“松静”两字，常做清净，节嗜欲，则精气不泄，长生久视。
内家拳的习练首先要讲的就是身心两个方面的放松。而只有在身心两个方面都得到放松了之后，我们才有望启动人体的先天功能。当先天功能在习练者的身体内部被启动之后，其皮肉筋骨与五脏六腑全部发生了显著的变化。
所以说先天功法在人体生理的改造上一步有一步的证实。身体从后天状态逐步向先天状态过度，其身体特征表现为形体柔软，呼吸由原先的胸式呼吸漫漫下降成腹式呼吸。由粗重逐渐变得匀细深长。头脑中的杂念也越来越细微。而我们却把前人在无为状态下获得的身体变化特征，用后天的思维方式变成了一种有为的运动方法。（所谓气沉丹田只不过是人体的生理机能得到充分改良之后的一种特征而已也不是什么了不起的功法）
如今很多练内家拳武者的都不知道这个先天内功是怎么练出来的，就是一些练出来的老师傅但说不出清楚，造成了很多误会。宝贝就在你们自己身体里，不必到外头去找?
无论太极形意还是八卦，拳就是功，功就是拳，只需以道入拳，摒弃人欲，自然不得而得。
真传一句话，是从虚无中来。所谓无极而生，分两仪有阴阳得以致用。
其实这就是内家拳的核心真谛，秘诀中的秘诀，就是在这心平气和、纯任自然的姿态中，生命的本能、也就是先天精气勃然迸发，从微而著，渐成洪流。这也就是所谓的顺中用逆了。
内家拳的门派传承几百年来都是用这个练法练出来的。其实无论内家外家、无论形意太极还是八卦，练出内功都有一个最基本的共同点，就是不用拙力，传统武术之初要先去浮力，也就是肌肉之力，要让你习惯不用拙力，然后慢慢的培养筋膜之力，也就是内力内劲.
人只有在最自然的姿势状态下，我们才有可能作到身心两个方面都得到放松，只有这才有望启动人体的先天功能。所以说它秘密在无极：
凡是练过武术的，无论您自学，还是武馆学艺，又或者公园和老师傅学习，基本上都要站桩，那么第一个桩或许就是无极桩了,不信请看太极拳论第一句话“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”，要都知道太极拳是变化万千的，既然太极拳由无极变化而来，这变化必定也是许多许多的，那么绝对不是按照要求这么傻傻站着就可以出功夫了。
想从无极桩练出功夫，想练出内劲就要晓得其中的变化，每个变化都对应一种气机的运转，每个运转都对应一个劲路。所以说无极桩是包罗万象的，包罗万象，才可以变化万千，太极拳始于无极，而止于无极，期间的太极状态每个瞬间都是无极状态，所以说，太极拳本就是无极的演化，是无中生有。
拿无极桩为例，从固根培元桩为基础起点，共有五个小内容，分别是：
1、无极下气桩
2、无极束身桩
3、无极托宝桩
4、无极抱球桩
5、无极心神合一桩
虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化，每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套，会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！
通悟功夫无极固根培元桩不同于其他功法的繁杂，简单易学，不分年龄，自然端庄，不会向四面倾斜。需要配合呼吸和导引，但对自然呼吸和顺逆呼吸的方法并无强制的要求，顺其自然，不刻意为之。对于初学者内功筑基来说，这样一任自然的方法要更加合适。无极固根培元桩是一切健康的前提和修行的基础，其目的是开发人体的先天功能，使元气充足，并使之与后天形体合二为一。且，大多人不知，即在若元气亏虚，还想练什么炼精化气、炼气还神等皆为一纸空谈！
文章最后吾想说：
有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。
有一天，你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！
健康不是第一， 而是唯一！
这也贵，那也贵，照照镜子其实你自己最贵，哪个零件坏了也不好配，
所以人人都要修道养性，学会静，学会虚，学会待，道自来居，自会养生！
生乃万物生发之气，虚而受之，
生生不已之气自然充满身心，
身心自然生机勃勃，
自然生发仁爱之心，
本立道生，仁者爱人，
悟透一字通天路，不明生化受熬煎，
把自己调整状态很好了，才能爱你身边的人！
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