太極拳要訣原文

全民太极研究院

诸城太极拳培训中心

2018.6.18.

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太極拳要訣原文 

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（http://www.taijiren.cn/hero_24363.html太极英雄榜）

一、全體大用訣： 

太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛佔，回身提手把著封。 

海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。 

貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。 

十字手法變不盡，抱虎歸山採挒成。肘底看錘護中手，退行三把倒轉肱。 

墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。海底針要躬身就，扇通臂上托架功。 

撇身錘打閃化式，橫身前進著法成。腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。 

高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。轉身蹬腳腹上佔，進步栽錘迎面衝。 

反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。 

上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。左蹬腳踢左蹬式，回身蹬腳膝骨迎。 

野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上，左右用法一般同。 

單鞭下式順鋒入，金雞獨立佔上風。提膝上打致命處，下傷二足難留情。 

十字腿法軟骨斷，指襠搥下靠為鋒。上步七星架手式，退步跨虎閃正中。 

轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定，太極合手式完成。 

全體大用意為主，體松氣固神要凝。” 

二、十三字行功訣： 

十三字：“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。” 

口訣： 

掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。 

按手用著似傾倒，二把採住不放鬆。來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。 

進退反側應機走，何怕敵人藝業精。遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。 

敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。太極十三字中法，精意揣摩妙更生。 

三、十三字用功訣： 

逢手遇掤莫入盤，粘沾不離得著難。閉掤要上採挒法，二把得實急無援。 

按定四正隅方變，觸手即佔先上先。捋擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。 

遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。周身實力意中定，聽探順化神氣關。 

見實不上得攻手，何日功夫是體全。操練不按體中用，修到終期藝難精。 

四、八字法訣： 

三換二一擠按，搭手遇掤莫讓先。柔裡有剛攻不破，剛中無柔不為堅。 

避入攻守要採，力在驚彈走螺旋。逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。 

五、虛實訣： 

虛虛實實神會中，虛實實虛手行功。練拳不諳虛實理，框費功夫終無成。 

虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。 

六、亂環訣： 

亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環內，四兩千斤著法成。 

手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。欲知環中法何在，發落點對即成功。 

七、陰陽訣： 

太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。正隅收放任君走，動靜變化何須愁。 

生剋二法隨著用，閃進全在動中求。輕重虛實怎的是，重裡現輕勿稍留。” 

八、十八在訣： 

掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，採在十指，掤在兩肱， 

肘在屈使，靠在肩胸，進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星， 

定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必衝。 

九、五字經訣： 

披從側方入，閃展無全空，擔化對方力，搓磨試其功，歉含力蓄使，粘沾不離宗， 隨進隨退走，拘意莫放鬆，拿閉敵血脈，扳挽順勢封，軟非用拙力，掤臂要圓撐， 摟進圓活力，摧堅戳敵鋒，掩護敵猛入，撮點致命攻，墜走牽挽勢，繼續勿失空， 擠他虛實現，攤開即成功。” 

 

太極拳五個要領原文 

一、六合勁： 

“擰裹，纘翻，螺旋，崩砟，驚彈，抖搜。” 

二、十三法： 

“掤捋，擠按，採挒，肘靠，進退，顧盼，定中，正隅，虛實，收放，吞吐，剛柔，單单雙、重輕” 。

三、五法： 

“進法，退法，顧法，盼法，定法。” 

四、八要： 

“掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，採要實，　挒要驚，肘要衝，靠要崩。” 

五、全力法： 

前足奪後足，後足站前蹤，前後成直線，五行主力攻， 

打入如親咀，手到身要擁，左右一面站，單臂克雙功。

此是师父留下的宝贵拳经，內容涵蓋太極拳的精粹，望大家惜之！