太極之本～立身中正

练太极拳一定要中正，不可不正，身形正了，气也顺，气正精神就提得起，放得下。太极拳具体技术要求中有一条“含胸拔背”，也是立身中正的要求，练拳时不仅在静态，在定式时要保持身体中正，行拳时处处都要端正。
正是太极拳的基本要求，身体外形要中正，内气自然顺正，意念集中。“中正”有两个环节：头顶上悬，尾闾中正。头顶上悬就把精气神提起来，身体就不会萎缩，自然而舒展，如果身体拘束一团，前俯后仰，左右倾斜，就不可能中正自然。

实现立身中正，尾闾是一个关键。传统太极拳《太极十三势歌》中说：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。这里强调了“尾闾”的作用。有的拳友在前面松胯的情况中，尾闾不正，屁股微向上。中正是对全身的要求，但尾闾首先要调正，尾闾一正，前身体又要松胯，对应头顶坚起，就上下贯通，精气神提起，头顶上自然轻轻悬起，“悬”字表明既轻且正，直至向上，不沉重，达到所谓“神贯顶”，这是一种很好的身体状态，把这种状态定型，形成自然后，就觉得全身松沉。不把“顶头悬”功夫解决，很难做到一身松开，即使身体端正，也会僵硬。所以练太极拳头部要领很重要。
“尾闾”是脊柱下的最未端部位，尾闾中正使脊柱下端保持自然垂直状态，这样上下两段问题一解决，身体的中正就解决了。
这里面有一点应该注意的是，尾闾部分有一个生理弯曲，其末端稍翘，要使尾闾中正，前身松胯，需要稍稍使尾椎向内、向下垂。做到立身中正。

作者：张爕勇，传统太极拳传人，中医理疗，致力于太极文化推广。