练拳不会“松胯”，其它都是空话！
无论是哪门哪派的太极拳套路，外形基本上是由三部分组成，一是身体重心的移动；二是两个手臂的开合；三是步伐的移动。但这些动作都是建立在“松胯，胯根内收而旋转下沉”的基础之上，也就是说每一个动作都是以“胯根内收、旋转下沉”作为始点，每一个定式又以“松胯下沉”作为终点。
太极拳的任何一个举动，都是“实腿一侧的胯根随转腰的方向，先微旋内收而下沉”。对健身者而言，练好了这一方法一辈子足矣，该有的感觉都会练出来；对练武者而言，只有在此基础上，才能不断有所造诣。如果说太极拳有什么密诀，这肯定是其中的一个。
一、胯在哪里？
系指股骨上节，大腿的折叠下陷处。
换句话说，我们通常把腰和腿之间的部位叫作胯。有些明师以会阴穴为始线，把会阴穴至腹股沟的胯部称之前胯，会阴穴至臀部后面的胯部称之后胯，这是为了教学表述的细化，有助于学生理解认识就行了。胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成。
松胯要放松哪些部位？从练习太极拳实践得知：与胯有关的腰、腹股沟、会阴穴、裆、臀等部位都要放松。
松胯有何目的？以松胯为手段，到达以下四个主要目的：
对形体而言，坚持长期松胯的锻炼，可使胯范围诸如骶髂关节、髋关节等关节软骨增厚，肌腱、韧带增粗，在骨附着处直径变大，胶原纤维量增加，从而提高胯关节的抗拉能力及稳固性。通过放松伸展性练习，既可使参与关节运动的原动肌力量得到增强，又可使对抗肌的伸展性提高。与此同时，关节囊、韧带等软组织在力的作用下伸展，增大了关节的灵活性，提高了关节的运动幅度。
为何除了“松胯”之外还有若干胯的说法和练法？
作为初学者，老师让你练杨氏太极拳的“左搂膝右拗步掌”，你能清楚的知道与领会老师的意思吗？“左搂膝右拗步掌”是一个正身弓步的拳势，有前实腿之胯，也有后虚腿之胯，老师说的是两腿之胯都没松开还是前腿或后腿之胯松不到位？
我认为：松胯是一个广义的说法，粗到体操有体操的松胯，舞蹈有舞蹈的松胯，瑜伽有瑜伽的松胯，武术有武术的松胯，太极拳有太极拳的松胯，太极拳运动的松胯有别于其他项目运动的松胯就是“松沉”这个较为重要的技术要求；细到太极拳的松胯，还细分下去。
因为有前腿、后腿之分，就有了弓步前实腿松腰“落胯”（放松腹股沟，胯根稍有落下）、后虚腿松腰“塌胯”（松腰垂臀，腰臀稍有塌陷）的说法和练法，半马步、虚步、川字步等后实腿也有松腰“塌胯”的练法；也有实脚、虚脚之分，就有了侧身弓步或侧身半马步实脚松腰“扣胯”（老练家亦称咬胯，胯根腿腹相合咬之）的说法和练法；亦有纵向运动、横向运动之分，就有了松腰“沉胯”（放松腹股沟和臀部，骨盘稍有纵向下沉）、转胯（放松腹股沟和臀部，骨盘往左或往右横向转动）的说法和练法；
开胯也有广义和狭义之分，单腿之胯松开的动作和两腿之胯松开的动作都可以称为广义的“开胯”，而是狭义的“开胯”是指左右两腿之胯对拉松开；为了学得清楚，练得细化，于是就有了若干胯的说法和练法，各师各法，并无不当。正如锐角、直角、钝角、夹角、广角、俯角、仰角都有根据实际表示角度的意思，并无复杂化的解读。
所以说，有多种多样的松胯说法和练法不足为怪，是不同层次的习拳者进行正常的研练。我认为，对此不必过分较真文字，知道大体意思和内涵实质就行了，只要明白“松胯”的拳理拳法和能使自己的拳艺提高就好了。在此再以“左搂膝右拗步掌”没松胯或松胯不到位为例，如果老师说你是前腿的落胯或后腿的塌胯没松好或松得不到位，那么就缩小了指出范围，清楚部位所在，领会也较快了。
对于初学者而言，开胯应沉中开，转胯要沉中转，托胯要沉中托，扣胯要沉中扣，挺胯要沉中挺，坐胯要沉中坐；下沉不是往下硬压，稍有硬压，就有僵势。再有腰与胯在生理上是有关联的，如先松腰再松胯就有可能引起腰塌压死胯。当然，有人看看两句“诀窍”就能较快的把胯完全松到位又练出较高的松胯功夫，肯定是高人了；不过，现实中相比之下是所谓名师多见，却是高人少见啊。
我经过二十几年的教拳实践，从半数以上的徒弟们身上证明是行之有效的，徒弟们学练了几种松胯功法之后，较快的体悟了从腰胯松沉到脚底，练出了脚有根腿有力的太极拳功夫，不少徒弟把松胯的功夫运用到行拳走架和推手散手中去，徒弟当中有部分人和资深的太极拳爱好者友好交流推手与切磋散手，也和名家名师请教过推手，体验“上虚下实中间灵”，因此对自己和人家的松腰松胯都心中有数，也对自己的松胯练法充满信心。
松胯是态势动作也是感觉， 其实松胯是一种胯松了的态势动作，也是一种胯松了的感觉，如同松沉到脚底的感觉差不多。比如有些明师认为自然的坐凳姿势松胯较好，传授给徒弟也较易接受，于是就把这种坐凳姿势的松胯感觉移植到练功习拳，称之坐胯，还形成了功法练习。
倘若你的说法和练法与人家的说法和练法在同等条件下对比过了，证明功效确实较好，出功较快，再出结论也不迟啊！太极拳是讲究身心双修的，只有把良好的心态和严谨的科学结合起来，才能把太极拳更好更快的发扬光大。
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