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六手太极功
tjboyue
>《内功》
2018.11.24
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均有辅助治疗的作用。据张广德编著的《导引养生学》资料,
35
例高血压患者,意守劳宫前,血压平均值为
158
.
34
/
100
.
83
毫米汞柱,意守劳宫穴
5
分钟,即刻血压下降至
146
.
14,94
.
43
毫米汞柱,停止意守
5
分钟时,血压继续下降至
144
.
40,92
.
26
毫米汞柱。
第三手送球手
[
动作过程
]
1
.开立式
与托按手的“开立式”相同。
(
图
19)
2
.左虚步翻掌
身体重心稍移左腿,右脚内扣约
45
°,再重心右移,右腿屈膝半蹲,左腿自然伸直,左脚尖翘起成左虚
步。同时左转体约
90
°,两臂均外旋肘,两掌收至腰侧,掌心向上。目视前方。
(
图
20)
3
.左捧球前送
左脚踏实,身体重心前移,左腿自然伸直,右腿蹬地伸直,右脚脚前掌点地。同时两掌向上托起,与头同高,与肩同宽,掌
心仍向上。目随掌动。
(
图
21)
4
.后坐收手
重心后移,右脚踏实,右腿屈膝半蹲,左腿自然伸直,左脚尖翘起成左虚步,同时两臂内旋,两掌心相对,屈肘收至两手
约与腹同高。目视两掌中间。
(
图
22)
5
.右丁步抱球
左脚以脚跟为轴内扣踏实,重心左移,左腿屈膝半蹲,右脚收到左脚内侧,脚前掌点地成右丁步。同时上体右转,左手
翻转在左胸前屈抱,掌心向下;右手翻转在腹前屈抱,掌心向上,两手掌心上下相对,如抱球状。目随左手。
(
图
23)
以上为“左送球”,以下接做“右送球”,唯左右相反。
6
.右虚步翻掌
上体右转,右脚向前迈半步,脚跟轻轻点地;同时两臂均外旋屈肘,两掌收至腰侧,掌心向上。目视前方。
(
图
24)
7
、右捧球前送右脚踏实,身体重心前移,右腿自然伸直,左腿蹬地伸直,左脚脚前掌点地。同时两掌向上托起,与头同高,与肩
同宽,掌心仍向上。目随掌动。
(
图
25)
8
、后坐收手
重心后移,左脚踏实,左腿屈膝半蹲,右腿自然伸直,右脚尖翘起成右虚步。同时两臂内旋,两掌心相对,屈肘收至两手
约与腹同高。目视两掌中间。
(
图
26)
左丁步抱球
右脚以脚跟为轴内扣踏实,重心右移,右腿屈膝半蹲,左脚收到右脚内侧,脚前掌点地成左丁步。同时上
体左转,右手翻转在右胸前屈抱,掌心向下;左手翻转在腹前屈抱,掌心向上,两手掌心上下相对,如抱球状。目随右手。
左送球接右送球为一组送球手,即
2-8
分动为一组,一般每次练
3
—
6
组。
9
、还原“开立式”从“右捧球前送”开始,重心后移,左脚踏实,随即右脚内扣成两脚平行同肩宽;同时,随上体左转两
[
臂内旋并由前方下落至大腿两侧,成“开立式”。
(
图
27
、
28)
[
规格要点
]
1
、虚步翻掌时,大部分体重应落在后腿上,前脚脚跟轻轻点地,做到虚实分明。捧球前送时,重心缓缓前移,后腿徐徐蹬
地与两掌慢慢上托,要同步进行,协调一致。两手好比捧上有一定重量的大球往前上送出一般。用力宜柔和、沉稳,两肩要松
沉前顺,不可紧张上耸;手臂自然伸直,不可故意挺直。
2
、做“后坐收手”与“丁步抱球”时,均需两手劳宫穴相对。意守劳宫的做法和作用,与开合手同,不再重述。后坐时注意
上体基本正直,略微含胸,既不可后仰挺腹,也不可前俯突臀;收手时好比两手对称地、均匀地下拉两根细橡皮筋。
做“抱球”时,要伴随转体和旋臂,两掌划弧而抱。“抱球”是一个形象的比喻,好比两臂和前胸之间能容下一个充满气
的大气球的空当,两臂要饱满圆撑,既不可如抱书状贴身紧夹,又不可两手疲软无力。“后坐”与“收手”,以及“丁步”与
“抱球”均要同步进行,协调一致。
3
、体现“腰为车轴”的主宰作用。在做步法和手法转换时,必须注意先动腰,在腰部旋转带动下,上下肢动作协
调配合,达到松静自然,连贯圆活,完整一气。
[
呼吸提示
]
1
、按照“屈吸伸呼”和“起吸落呼”的要求,配合动作进行呼吸,一种做法是虚步翻掌时可吸气,捧球前送则呼气;后
坐收手再配以吸气,丁步抱球则呼气。每次吸呼不一定要等长,而应随着动作的快慢调节。另一种做法则完全相反,虚步翻
掌时呼气,捧球前送时吸气,而后坐收手配合呼气,丁步抱球则吸气。两种做法由练习者自行选择。
2
、该手特别注重劳宫相对,所以屈伸呼吸还需与引掌采气、气沉丹田结合起来动作,将意、气、动三者高度统一起来。
每个分动既要连贯,做到连绵不断,又要交待清楚,做到有节分,体现出优美
的节奏感,呼吸要自然顺畅。
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