第三是安静型:前面也已经谈了两种运动形式分别针对上焦心肺、中焦脾胃的,那么安静型运动形式一定是针对下焦肝肾的。主要运动形式包括打坐、站桩、气功等,安静型运动功用主要是让自己的心安静下来,肝气平和,恬淡虚无,引火归原。2011年我回国时也和国内的一些朋友聊起中医的一些事情,很多人都提到了站柱之事,大家都认为站桩对人体精有好处,有益于强身健体,现在想起来这些运动形式应该有助于滋养肝肾,潜阳安神。前面也说过最高级的安静型运动形式是良好的睡眠,每天保证一定时间的睡眠对滋补肝肾之阴、藏精益脑都有很大帮助。
总之,运动形式有3种,即激烈型、适中型、安静型,分别适用于不同脏腑的功能锻炼,激烈型运动针对增加心肺阳气;适中型调理脾胃功能,有助于消化;安静型则注重滋养肝肾之阴,对肾水藏精有很大帮助。
前面谈的更多的是运动与养生的关系,如果把人的生命与五行联系,养生包括5种原则,也就是中医养生五行观,养生要注意的5个方面包括锻炼、睡眼、饮食、情绪、避虚邪贼风。与五行相应则是锻炼补阳属火;睡眠藏精属水;饮食补营属土;情绪疏泄属木;避虚邪贼风保护肺卫属金。总之,养生不能单一,要五行结合,任何的偏执都会带来不好的结果,因此最全面的养生就是五行的相互协调,使人体各个部分与自然达到完整的统一。
经文中在总结出“春夏养阳,秋冬养阴”之前,提到顺应自然规律的必要性,因为人体的生命活动规律与天地日月的运行规律是对应合一的。如果背道而驰,不顺应自然规律,则会反映在人体阴阳各个阶段,表现出各阶段的不同病症。正所谓“逆春气,则少阳不生,肝气内变。逆夏气，则太阳不长,心气内洞。逆秋气,则太阴不收,肺气焦满。逆冬气,则少阴不藏,肾气独沉。”春主生,是少阳从内向外发出,这时的自然环境还处于一派寒凉景象,如果少阳虚弱,生发不足,则肝气被寒所郁滞,而出现内变;夏季太阳生长,如同心火在上,主神明、统一身之阳,如果太阳不长,心阳不足、表现为心中阳气内成空洞;秋季太阴出生,开始收敛上焦之阳,太阴寒凉性属金石,遇气则敛而化水以降,如果太阴不收敛阳气,阳气瘀阻于上焦,则会出现肺有热而满闷;冬季属少阴主收藏,少阴是阳藏于水中,如果少阴不藏则肾水独沉。因此说四时阴阳是万物的根本。
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