杨式经典
汪永泉拳学语录 刘金印老师学拳笔记整理

身形之首，在于头部，头部中正有很多细节，本文拳理阐述透彻，又具实践指导，细心体会，收获很大。
【虚领顶劲】

顶头悬很重要。顶头悬才能“有”（内功）。

顶头悬才能有精神。

竖顶才能胸腹空，宽舒气顺，才能气沉丹田，才能对拉拔长。

前人说：“头顶身形岂可无，学艺全不费工夫”。“低头猫要，技艺不高”。

顶头悬，要时时有百会接天的意思。头要与脊椎调直。

虚灵顶劲，重在“虚”字。

虚灵顶劲只是用意，不是用劲儿。

提顶很重要。主要是用意想颈靠衣领，一想就可以了，脖子不要僵挺。

竖顶在于颈后，前虚后实。脖子不能有皱纹。

练拳开始时要注意一下提顶。行拳过程中，不必时时刻意去追求。发劲儿时要提顶。散时不要强调提顶，否则就散不出去。

顶头悬很重要，要养成习惯，“习惯成自然”，到发劲时，意念一动，才能“有”，否则，临时再去顶头悬，就来不及了。

有些人打拳不注意收颌，老是扬着下巴，这不符合练拳的要求。

打拳时，头不要随手势晃动。